性生活随着人的年龄的增长,会日渐减少,这是器官功能客观的变化规律。性衰老的首要表现就是性频率降低，两次性活动的间隔期不断拉长，起勃维持时间也大幅“缩水”。其次，是满足持续时间变短，精量减少。对同房的需求减少，那怎么做才能防止性衰老呢?

性衰老的首要表现就是性频率降低，两次性活动的间隔期不断拉长，起勃维持时间也大幅“缩水”。其次，是满足持续时间变短，精量减少，射出后几秒钟内小弟弟就会疲软下来，甚至不是每次同房都能射出。最后，对同房的需求减少。

相同年龄的男人，男子功能有时会差别很大。有人到了五六十岁，就完全停止了同房;但有人年过八十，依然保有很强的欲望。究其原因，是男子功能衰老与否造成的。

50岁是预防性衰老的关键时期，因为此时是男性男子功能的一个拐点。50岁后，男性睾会逐渐衰老，睾酮的分泌减少，睾也相对缩小。这些都从生理上限制了男子功能。

若想改变这一状况，男性应该注意做到以下几点：

1.规律锻炼，运动要坚持一点

不论是工作压力，还是生活压力，都让很多的男人一心放在了“努力拼搏，赚钱养家”上面，每天留给自己锻炼的时间，可以说是少之又少！但是，不论多忙，都有留点时间，做做运动锻炼，来帮助身体保持健康！

运动对同房有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓男子功能的衰退。

2.营养均衡

对于饮食，男人不会像女人一样“挑剔”，往往是吃什么都行，但是，你知道吗？男人和女人对于营养素的需求还是有所不同的！男人想要延缓衰老，更佳年轻，就要注意补充男人所需的营养素。

男人应多吃含锌的食物和其他有益男子功能的食品，如小米、莲子、鱼、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

3.戒烟限酒

研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为欲望减退等。而烟中的毒素也会抑制男子功能，诱发起勃功能障碍。

4.谨慎进补，避免滥用药物

为了减少男子功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是补肾的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味补肾，会造成阴阳不平衡，无益于维持男子功能。

人到中年，往往在夫妻生活上会有一些力不从心。会滥用一些药物，很多药都含有肾毒性的成分，不仅会严重损害肾脏，有一些甚至对其他器官造成伤害。同时，一些抗生素、消炎镇痛药都具有较大的肾毒性。在服用时一定要遵循医嘱。

5.坚持同房

性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着欲望的丧失和同房的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持男子功能;60岁以上的男子有欲望者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的同房，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

6.重视外表

年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。

男人想健康，还要做到“二不憋”

一：不憋“尿”

如果长时间憋尿，细菌就无法被尿液冲走，尿路就会聚集很多细菌，尿路就有可能会产生感染。尿路感染可能会导致肾乳头坏死、肾周围脓肿，严重者可能还会导致肾衰竭，从而有生命危险。

二：不憋“气”

经常生气是百病之源。生闷气更是伤身！

经过长时间的心情压抑以后，人往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。