人体器官衰老有先有后，掌握各器官的衰老时间，能更好的保养身体。

最先衰老的就是大脑和肺，在20岁的时候即开始衰老。

一、大脑

从20岁开始衰老

我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右，20 岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

保养秘笈

1.大脑越用越年轻

大脑遵循着“用进废退”的原则，就是用得越勤快越好用，调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高 50%。还有研究显示，脑力劳动者的平均寿命更高，看来，多多动脑，还有助长寿！

2.常做手指操

手指的运动和思维活动是紧密相连的，手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层，保证脑细胞的活力，对老年痴呆有一定的预防作用。

二、肺：从20岁开始衰老

活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里—导致气喘吁吁。

保养秘笈

1. 常做深呼吸

日常生活中，我们一有空就可以做做深呼吸，可以加强肺脏的活动，增强肺活量。每天早晨起床后做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸。“吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。”

2. 每周三次有氧

慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。

三、皮肤：25岁左右开始老化

随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少。从而带来细纹和薄而透明的皮肤，即使最初的迹象可能到我们35岁左右才出现。

保养秘笈

1.每天喝够水

喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝 6~8 杯的水。

2.补水能解决大部分皮肤问题

缺水是各类皮肤问题的根本问题，如果皮肤水分充足，那绝大部分皮肤问题就能解决用补水性较强的乳液等护肤品，偶尔敷一敷补水面膜，平时也可以在家自制保湿喷雾。

3.防晒能减慢老化

皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒，过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题，更会加速皮肤的衰老，甚至增加皮肤癌风险。防晒可以涂防晒霜，同时也要避免长时间的日光直射。

四、骨骼：35岁开始老化

35岁以后，骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。

腿脚是骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”，几乎承载着身体的整个重量，仅膝盖就承受9倍于体重的压力。腿脚还是交通枢纽，布满了人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让腿脚受伤。另外，腿脚最容易受到伤害的地方是关节。

保养秘笈

开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，更要勤锻炼。

少爬高楼、少爬山等都能减少关节的损伤。

临睡前拿个小枕头垫垫腿，能促进血液畅通。

多晒太阳，有效预防骨质疏松。

五、肠道从55岁开始衰老

健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。

这是人类身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。而肠道衰老最明显的表现就是便秘，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出，进而导致男性脸色暗淡并且小腹变大。

保养秘笈

严格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易容易造成体内脂肪积累过多。

起床后喝杯温开水很重要，不但能够补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道，产生排便反应。

避免喝过多的含糖饮料，容易加速肠道老化。

每天至少吃30克纤维食物，如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。

少吃消炎药、解热镇痛药，容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻。