一个优质的睡眠是十分重要的，睡眠质量好有利于身体各项机能的健康。可是纵观我们现在的社会，熬夜的群体直线增多，每个人脸上都顶着黑眼圈。这样不健康的睡眠习惯使我们的身体压力很大，尤其很伤肝脏！一定要做到不熬夜，准时睡觉，自己的睡眠质量一定要高。在晚上十一点左右能睡觉，那我们的肝脏就不会负重累累。其实现在很多人的肝脏已经有了问题，但很多人都不知道。在晚上睡觉时如果身体有了以下三种反应，那就说明你的肝脏出了问题，这是很重要的，千万不要坐视不理！

首先第一点就是睡觉的时候小腿会经常抽筋。在中医上认为人的肝脏连通着筋骨，肝功能下降时，我们的筋也会受到影响，很容易就会抽筋。并且身体素质不同表现的程度也不同。很多患者的上腹、腰部、肩膀也会酸疼。

第二点就是晚上醒来的次数多。如果你是经常在凌晨一点多后起夜，或者在凌晨一点多后突然醒来，这就是一个提醒你肝出现了问题的标志。在凌晨一点后是肝脏的排毒和新陈代谢的时间段，在这个时间里无论是你没有进入睡眠状态还是你突然醒过来了，这都说明你肝脏有问题，不健康了。

第三点就是经常说梦话，经常磨牙。

有的人觉得说梦话、磨牙跟健康没有什么关系，但其实说梦话和磨牙都是因为心肝火气太大而引起的。有的人不仅说梦话磨牙，更严重的还有梦游的。这种行为都是因为肝火太大了，千万要注意了！

如果你睡觉的时候这三种情况都有出现，那你的肝脏是出现了严重的问题了，一定要引起注意了。要开始好好调理自己的肝脏。有一种食物可以很好的调理肝脏，那就是辣木籽根茶。这是一种很好的调理和保护肝脏的茶。不过辣木籽根茶很苦，味道很不好。由于太苦，很多人难以下咽！辣木籽还有一个功效那就是可以解酒，保护肝脏。在喝酒前如果想多喝，那可以在喝之前吃一些辣木籽。辣木籽能够很好的增加血管内的血流量，很好的改善肝脏内的血液循环。最重要的是，辣木籽能够减轻酒精对肝脏的伤害。很多喝酒的人必备辣木籽。

肝脏是我们人体内重要的器官，我们一定要对肝脏进行保护和保养，千万不能让肝脏垮掉。