每个人都想拥有富有光泽，美丽白皙的皮肤。想要一个美丽的皮肤，靠化妆品是远远不够的，我们皮肤的健康和我们的内分泌有着不可分割的联系，而想要我们的内分泌正常，就需要我们每天补充相对应的一些营养物质。在日常生活中，我们可以多摄入这3类食物，保证正常的身体机能运转，排出身体里面的毒素，保养我们的皮肤。

想要皮肤“发光”？多吃3类食物，皮肤好，没烦恼，女性更加美丽

1、补充一定量的油脂

水是人体新陈代谢的重要的一种媒介，补充水分对于皮肤的健康有很大的帮助。但是只补充水分也是不够的，我们可以使用一些含有油脂的食物，这样可以滋润皮肤的细胞，让皮肤变得更加的柔软有光泽。我们平时可以吃一些坚果类的食物里面都含有大量的对皮肤有好处的油脂，而且我们经常食用的食用油里也含有大量的油脂，所以只要正常饮食，就不必担心油脂摄入不够。

2、水果蔬菜

对于一些不太爱喝水的人来说，水果和蔬菜是一种不错的选择。水果和蔬菜中含有大量的水分，而且水果和蔬菜中含有的纤维素，维生素和一些矿物质，可以促进身体更好的进行水合作用。所以适当的在饮食中增加一些蔬菜，平时多吃些水果，能够使得身体得到充足的水分补充，可以使得我们的皮肤细胞变得比较饱满。

3、多喝汤

补充身体水分的途径有很多，除了我们上面讲到的水果和蔬菜之外，一些很有营养的汤也会给我们身体增加一定的水分。而且，一些汤里面，尤其是肉汤，里面含有大量的营养物质，但是卡路里的含量却很低。既不会引起发胖，还能够很有效的补充我们身体里的营养物质。而且乳制品里面也含有大量的水分，可以满足我们对于水分的要求。而且酸奶里面含有一定的益生菌，还有助于消化。

拥有一个美丽的容颜是每一个人，尤其是女性梦寐以求的，美丽没有秘诀，我们要合理的安排饮食，多吃多喝一些对皮肤好的食物饮品，改善好我们的身体，美丽也就离你不远了。