目前，随着社会的不断进步，人们吃得多，锻炼少，肥胖患者很多，糖尿病呈井喷式发展。很多患者认为糖尿病是慢性病，觉得没关系无所谓，但实际上糖尿病并不可怕，可怕的是如果不加以重视，糖尿病的一系列并发症就会找上门来。

据调查统计，在住院2型糖尿病患者中，糖尿病视网膜并发症占31.5%，糖尿病肾脏并发症占29.7%，糖尿病诊断10年内，几乎所有的患者都有糖尿病神经病变，而糖尿病视网膜病变更是导致我国成人失明的主要原因。所以，糖尿病的预防与控制显得尤为重要。

如何控制糖尿病发展？医生：预防是关键，降糖分3步！

第一步：管住嘴，学会吃

首先吃对糖尿病倾向患者来说尤为重要，因为食物是血糖的主要来源，血糖升高说明体内的胰岛素抵抗已经很低了，这时就要少吃或者不吃含糖、油脂、辛辣等食物，多吃含有活性多糖类、真菌类孢子体植物可以降低机体血糖。

研究表明：芝草孢子能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。餐前喝上一杯芝草孢子粉能够防止血糖升高，促进脂肪细胞代谢，脂肪细胞代谢可以吸入血液中的葡萄糖成分，从而起到降低血糖值的效果；此外孢子粉中的有机锗元素、腺苷还有清理血管，降低血脂的作用，防止血糖、血脂沉积造成的动脉粥样硬化。虽然味道可能略带苦涩，但是对身体好，平时要多吃一点。

第二步：要开心，按时睡

时刻保持好心情，学会调节情绪，遇事不要着急，不要生气，患者要增强自我效能感从而克服患病后的恐惧消除不良的心态。然后，保证好睡眠，生活要有规律，保持生物钟正常，生物钟乱了，内分泌就紊乱，最好不过10点就睡，经常睡眠不足6小时，糖尿病的患病风险会翻倍哦。除了尽量不熬夜，还要注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

第三步：迈开腿，多运动

餐后要多散步走动，餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉，加速糖氧化、利用过程，而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象，使血糖很快降下来。肥胖的人要赶紧减肥，明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。相信做到这些，糖尿病患者的状况一定会有所改善，远离并发症。