在夏季时节,人们要想养生的话,就需要掌握相应的养生之法,因此,对于夏季人们可选择的养生方法就应多多了解。

那么,夏季应该如何养生呢?夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，也是中医认为的“添阳”的最好时机。接下来，小编就给大家带来夏季五个养生黄金定律。

一、吹空调不如流一身汗

老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，出门前再将窗帘拉好。

晚上回家后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡。不过要注意的是，夏天也不宜大量的出汗。因为运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。

所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

二、喝冷饮不如喝热水

夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温，但非常容易损伤脾胃，特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人，喝了冷饮之后会更加难受。夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热哦。不过喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻。

三、冲凉水澡不如热水泡脚

冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。即使是洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意。

而泡脚可以促进新陈代谢，因此对于身体的循环可以起到调节作用，血液可以通常输送到足部末梢，长期以往可以有效减少高血压的出现概率，也可以缓解心脏病以及中风的发病概率。

水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

四、吃凉菜不如泡生姜水

炎炎夏日很多人喜欢吃凉菜解暑气，还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。 其实吃凉菜与喝冷饮一样，容易伤脾胃。

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，加入适量的红糖，能温中散寒，健运脾胃。

夏季应该让阳气保持高涨，进补一些温热的食材、而不是仅仅吃寒凉食物，能够提高身体在夏天的适应，避免阳出过多而导致的身体亏损问题，对于男性来说，这一点，尤为重要。

来源：健康族网