说到健康习惯，我们必须早起。赖床是很多人都有的习惯，总觉得闹钟响过之后，需要再躺一会儿才能睁开眼睛，精神才能渐渐从睡眠中恢复过来。但有的人赖床，一赖就是半小时甚至更久，早起的目标根本实现不了。
1、精神状态不好
俗话说，一年的计划是春天，一天的计划是早晨。研究表明，早起的人在年轻人和老年人中更活跃，也更健康。天气好的时候，早起可以“晒”早上，也是心情好转的原因，相信很多人周末都有经验，一到中午就睡，起床后心情反而郁闷。
2、皮肤较差，黑眼圈较重
早睡早起很久，身体新陈代谢会很顺畅，皮肤会变得更好，甚至黑眼圈也会变得苍白。早起的人通常没有晚睡熬夜的习惯，他们的新陈代谢更为顺畅，身体中的有害物质能够得到较好的排出，皮肤就会变得更好，黑眼圈也会变淡，人也自然会更年轻。
3.抑郁风险
当一天变得更长的时候，你会觉得自己突然多了两个小时，有了更多的时间，而不是被时间赶跑，而是控制时间，这可以缓解焦虑。同样，早起的人患抑郁症的风险也较小。
4、易发胖，身材不好
我们都知道，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖，因为熬夜会导致内分泌失调，是发胖的一个重要因素。而如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持身材苗条。
5、易生病，免疫力低
几项研究表明，剥夺睡眠会增加发病率的风险。早睡早起可以增强免疫力，帮助身体对抗感冒等病毒。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
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