当今社会越来越多的人的一天中最后一餐不是晚餐而是夜宵。这样做对身体伤害是很大，且不说减肥这事，对胃肠道影响也最大。并且各种疾病慢慢都找上门来了。因此晚餐一定要吃对，不然会影响体重，严重着影响寿命。那么我们该如何吃好晚餐呢？
根据相关调查，那些经常不吃晚饭或者很晚再吃夜宵的人群，要比这个阶段不吃食物发生中风及心脑血管疾病概率要大很多。
那么我们到底怎么吃晚餐才是最健康的呢？小编特意请教了本地的一位营养专家，他说了下面这三点，希望大家认真看看哦。
1、晚饭尽量早吃
由于现在城市生活压力大，很多上班族下班后要很晚才吃晚餐。如果你有这种情况，尽可能的改掉。一般饭后消化系统需要3-4小时的才能完全消化，这样会导致我们睡觉后，胃肠道还在加班加点的工作。也会导致更多的脂肪堆积，从而引发三高。
2、晚饭清单饮食
现在大都市非常喜欢夜宵，实际上很不好。夜宵一般是高油高盐，长时间食用高血压就慢慢来找您。如果我没有夜宵的喜欢，在饮食中我们也要清单。清单的食用会减轻胃肠道及心脑血管疾病的发生。平常也需要营养均衡，多吃点牛奶、鸡蛋，水果、蔬菜等食物。
3、晚饭少吃
一直有这样一句话“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。其实这句话是有一定的道理，一天之中早上最重要，胃肠道经过一个晚上的消化需要及时补充充足的能量，所以早上要吃的好。晚上少吃主要还是防止肥胖而导致各种疾病，比如三高、心脑血管疾病、肾病等。只要我们每顿饭控制在合理的范围，我们身体的各项机能都会更轻松些。
各位读者们，你们晚餐是否有吃对，欢迎留言告诉我们
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