只有及时排除体内的有害物质，保持体内环境的清洁，才能保证身体的健康和肌肤的美丽。那么怎么排毒呢?几个小方法教你改善一下。

这几个小方法可以帮你排毒，可惜很多人不重视

1、可以喝些温蜂蜜水，或多吃香蕉，另外生活中要注意按时上厕所，多吃蔬菜水果，多多运动锻炼，保持规律的作息时间等。

2、养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃，多吃清热解毒的食物帮助下火。

3、由毒素堆积引起的长痘痘长斑应该多喝水、多吃水果、蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，日常还要做好皮肤的保养，保持心情舒畅等。

4、建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒；也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合、银耳等润肺食物。

它能促进造血细胞生长:女人需要补血养颜，大枣和阿胶的作用更多体现在"补"而桑葚具备提高机体造血技能的功效。抗癌，降血糖血脂:桑果中含有一种叫「白黎芦醇」(RES)的物质，能刺激人体内某些基因抑制癌细胞生长，并能阻止血液细胞中栓塞的形成。

我们身体里的毒素堆积多了影响身体健康，平时不要一直吃粳米，适时地尝一下这些小黑米，多吃还可以补充营养哦。

至于排毒净肠，我们最经常的就是喝茶，这款茶清热去火，虽说有苦苦的味道，良药苦口利于病，泡起来的茶清澈见底很干净，让你喝的放心，赶紧喝起来吧。

平时要多排排毒，我们可以经常和冬瓜荷叶茶，干净质地清纯，有清热去火，还有降血压的作用，如果感觉自己身体不舒服了，就喝点茶试试吧。

黑木耳是最有效的排毒食材，我们生活中随处可见，它含有植物胶质可以吸附身体里的杂质，我们平时可以做菜的时候放几颗。