随着我们所处的时代，社会发展逐步加快，我们的生活压力以及工作压力也变得越来越大，导致很多男人没有时间去运动，让身体出现各种“虚”的状态。不仅影响这男人的身体健康，同样降低生活的幸福度。男人肾虚，会导致记忆力下降，影响工作；有时会莫名的烦躁，难以控制情绪，易烦易怒，影响家庭；性欲低下，影响夫妻之间的感情，还会导致自身肥胖，腰膝酸软，失眠。

男人想要在女人面前抬起头，这些含有“天然雄激素”的食物要常吃

黑芝麻药食两用，具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻富含镁元素，对于男性非常重要，镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。

对于男性朋友来说，在日常生活中可以适当的多摄入一些山药，因为山药能够有效的缓解男性的前列腺症状，保护男性前列腺健康。并且坚持吃山药，还能够有效的提高男性的精子质量，所以在备孕期间，男性也可以适当的多吃山药，对于提高受孕几率也有一定的帮助。

黑豆就是一种有效的补肾品，对于体质虚弱的人来说，可以多吃一点，能够起到很好的补肾、提高精力的作用，对于工作压力大的人而言，可以多吃！

蚕蛹：蚕蛹中，含有大量的高蛋白等等元素，而且，蚕蛹中的物质，可以增强，男性精子中的活力，经常食用的话，可以很有效的预防胆固醇，同时还能对肝脏有很大的功效。

糙米

要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，常吃糙米可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力，可以缓慢开释能量，具有镇静的作用，使人放松、不紧张。

枸杞银耳红枣汤！枸杞有“水果伟哥”的美称，可缓解肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状。将这几样东西洗干净，煮烂，然后加入冰糖！补肾效果非常好！适合经常吃！