大家都知道，肠道是我们人体最重要的消化器官，每天都为我们人体不断的排出废物垃圾，一旦肠道内的垃圾堆积过多，就会对我们的身体健康造成危害。随着社会的不断发展，人们的生活水平也有了很大的提高，餐桌上的食物，不再简简单单变得油腻，这样也加重了肠胃的负担，那么，我们的日常生活中，有没有可以帮助肠道清理垃圾的食物呢？下面小编就来给大家推荐3种便宜菜，常吃可以有效缓解便秘、促进肠胃消化，给你的肠子“洗洗澡”。
1、丝瓜
丝瓜是我们日常生活中最常见，也是很普遍的一种蔬菜，它含有丰富的胡罗卜素和维生素A，以及钙、铁、锌等微量元素。在炎热的夏季，每天吃上点炒丝瓜或者做汤，能够很好的促进肠道的活动，从而缓解便秘，保证肠道的健康。
2、洋葱
很多人都不会选择吃洋葱，这是因为它独有的气味。但是洋葱中含有丰富的膳食纤维和很多的活性成分，帮助清理人体肠道垃圾，对肠道的健康起到积极的作用，经常食用的话，还可有效起到降低胆固醇、保护血管的作用。
3、黑木耳
黑木耳在我们的日常生活中，也是比较常见的一种食物，它含有大量的植物胶原成分，对于肠道内废物的排出有很好的促进作用，减少便秘的发生，是肠道很好的清洁工，人体新陈代谢的好帮手。
你还知道日常生活中哪些蔬菜或者水果对人体有很好的排毒作用？欢迎在评论区分享讨论，如果对你有帮助可以关注我哦
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