女人到了一定的年龄就要保养，对于爱美的女性朋友来说，如果想要美容养颜的话，可以多吃些富含雌激素的食物，既能美颜又能瘦身。桃胶是非常受女性欢迎的一种食物，口感Q弹爽滑，常吃具有清血降脂的作用，而且桃胶富含脂肪和蛋白质，还有抗皱嫩肤的功效。

野生葛根粉所富含的异黄酮模拟雌激素，可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢保养有很好的功效。野生葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌病的发生。葛根异黄酮具有较高的植物雌激素，坚持吃可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩。

五谷对女子也是极好的，其中富含丰富的蛋白质和微量元素，对女性来说既是营养补品又是美容养颜的圣品。红豆薏米粉含有粗食纤维，不仅香甜可口，营养也十分丰富。每天一杯可以达到一个排毒的功效，加快体内的新陈代谢，而且还可以达到美容养颜的效果。

植物燕窝是最佳的天然滋养美容食物，富含植物胶质和氨基酸，非常适合人体吸收，具有补水保湿、减肥润肠、调节胶原的美容功效，女人多食用有益。雪燕具有清热止渴，缓解压力，养颜抗衰老，补水保湿，减脂润肠，提高人体免疫调节。

黑芝麻核桃黑豆粉相比其它含植物雌激素的黑豆无疑是含量最高的，可以安全的为卵巢补充营养。黑芝麻对于女生头发、皮肤都是很好的保养品，常吃黑芝麻可以让我们的头发乌黑发亮，而核桃中含有很多微量元素，常吃可以益脑。每天把它作为早餐也是未尝不可哦。

银耳含有丰富的纤维素和维生素，胶原蛋白含量也很高，具有很好的滋阴润肺作用，是不可多得的女性滋补佳品，经常吃可以让肌肤更加具有弹性、光泽。银耳是美容的圣品，长期食用银耳汤可以润肤，还有有效祛除脸部黄褐斑、雀斑等，具有良好的抗衰老作用。经常吃银耳还能够帮助美白。