最近有个新闻报道，16岁的学生小强，从小就爱吃薯条，汉堡，长到8岁的时候，体重就远远重于同龄小朋友了。

上了初中后，虽然学习紧张了不少，小强依然没有瘦下来。除此，遇到作业多、集中考试时，小强还说自己头疼、头昏。

家长告诉记者他说过好几次，还都以为他学习劳累导致不舒服。在生活上，小强的父母给了孩子很多照顾，除了一日三餐保证营养，还有各种水果、坚果等营养零食。

可是父母再怎么细心呵护，小强依然是一副无精打采的状态，还念叨头疼、头晕。直到前不久参加学校组织的体检，家人看到体检报告上“血压165/100mmHg”，才知道孩子竟患了老年人常见的高血压。

由此可见青少年患上高血压，大多都是日常饮食不注意，造成肥胖，进而引发高血压这样的心脑血管疾病，所以家长们一定管住孩子的嘴，如果超重了，就要尽早的安排孩子减肥。对于过于肥胖的青少年，日常要合理饮食，可以常吃一些有助减肥，降压，降血脂的食物，这里小编就给大家再分享一些能够养护心血管的天然小食材，可以经常食用哦。

梅花粥：白菊花6g，白梅花5g，粳米50-100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。菊花尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

冬瓜荷叶茶清脂去油腻的作用很好，其实它对高血压也具有明显的降压功效。特别是冬瓜，是最适合高血压患者吃的蔬菜，没事多喝点冬瓜荷叶茶，不只肠胃洁净畅通不便秘，高血压也能得到缓解。

麦片内容很丰富，很好喝。每天叫醒你的不是梦醒，是早餐麦片。里面有各种干果粒及坚果仁儿，带点淡淡的甜味，煮食很香。早餐用它营养丰富、均衡，是给孩子上学，老公上班的早餐必备。燕麦富含碳水化合物等营养物质。经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防心脑血管疾病。此款燕麦片颗粒饱满，无糖更健康，可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。

黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里，所以黑芝麻糊非常有营养。常吃对身体益处多多。