夏季养生做好三件事,整个夏天不生病

夏季起居:夜卧早起

孟夏之月,天地始交,万物并秀,宜夜卧早起,以受清明之气。

入夏以后,我们晚上睡觉的时间可以稍微晚一点,但也不能晚于11点;早上起床要跟着太阳走,太阳升起一小时后内起床,最有利于感受天地之精气。

不过现在很多人晚上不愿睡,早上起不来,即便用几个闹钟勉强起床了,还是昏昏欲睡,浑身乏力没有精神。

其实要想有个健康的睡眠,一定是从早起开始,克服困难早些起床,白天正常工作学习,晚上自然能早点睡觉,只要坚持几天,你的作息就规律了。

拍打身上的“窝”,养心祛火

夏季气温逐渐升高,心火也逐渐旺起来,但「壮火食气」,火太壮就会消耗掉我们的气;另外汗为心之液,夏天出汗过多自然容易消耗我们心脏的阴液,导致心阳更加旺盛,从而出现了口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结,甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。

并且你会发现,平时温文儒雅的人,一旦到了夏天,也容易烦躁不安,急躁、好发脾气。所以,夏天养生,一定要重视养心祛火。

话说养心祛火,最好多拍拍身上的三个养生窝。身体的「窝」和「穴」一样重要,「窝」往往有穴位和经络聚集于此。

胳肢窝——宽胸养心第一窝

也就是腋窝,这里有个穴位叫极泉,在腋窝顶点有脉搏的地方,每天拍打刺激可以宽胸理气、调整气血,改善心悸、胸闷、气短等。

方法:左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上提右手,用左手这样拍打,每次拍打30~50次,5遍。

肘窝——清热去火窝

肘窝是一个经络密集的部分,有肺经、心包经和心经这三条经络通过,拍打两只手的肘窝,可以很好的排出心肺的火气和毒素,特别适合嗓子干痛、鼻子冒热气、口腔溃疡等上火的时候拍,拍完能明显感觉火小了。

方法:拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次,一般3~5次反应物就会明显减少,毒素也就清理的差不多了。怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行。

腘窝——祛湿排毒窝

腘窝,在膝关节的后方,在窝的中心点上,屈膝时比较明显,呈菱形。

这里有一个重要穴位叫委中穴,走的是膀胱经,膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,膀胱经的湿热之气聚集于此,而委中穴便是膀胱经的排污口,如果这里不通畅,湿热之气排不出去,很容易导致关节炎、双下肢沉重、脚气、水肿,夏天多拍拍还可以预防中暑。

方法:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续不断地拍打两侧腘窝处。

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