失眠已经成为现代人的常态，很多白领常常睡不着觉，他们每天起床精神都不佳，更别提聚精会神的工作了，更可怕的是失眠让女性朋友们皮肤松弛，眼袋加深，这对于爱美的女性来说，简直就是一个不能接受的事实，所以长期失眠一定要进行调理，否则天长日久就会变成黄脸婆。
长期失眠的危害是巨大的，它能让我们的身体机能发生巨大的变化，出现大脑反应迟钝、记忆力衰退、脱发、神经衰弱、焦虑、抑郁等症状。
失眠的人因为睡不着觉，常常痛苦不堪，所以吃安眠药就成为了一个选择，但长期服用，容易产生依赖性，而且一旦停药，失眠将比过去更严重，所以服用安眠药不是长久的办法，真正长久的办法是内调外养，只有这样才能从根本上解决失眠的问题。
中医认为，失眠与七情内伤有关，治失眠要先治“心”，这个心不仅仅单纯的指心脏，还包括气血以及精气神，所以补气安神最重要，以下2种方法不妨一试。
1、煮小米粥—调养脾胃
小米暖胃，红枣补血，所以平时可以煮小米红枣粥来喝，取小米50克，大枣5枚去核，蜂蜜20克，粥煮成之后，加入蜂蜜睡前服用，有利用调养脾胃，适合失眠的人服用。
2、吃芝宁素—补气安神
芝宁素是山里一种草的活性成分，含总三萜，能够促进褪黑色素分泌，对中枢神经系统有镇定作用，睡前吃一点，可以达到滋养脏腑，补充气血，改善睡眠的作用。
药补不如食补，治疗失眠还是要学会从食物中获取营养物质，持之以恒的去坚持，3分钟入睡将不再是问题，拥有婴儿般的肌肤也不再是梦想。
智能化时代，手机成为必备品，很多人睡前都有玩手机的习惯，其实这些习惯也会影响人体的睡眠，所以睡前不要玩手机，而且最好将电子设备带出卧室，远离床头。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
