还在使用染发剂去使你的白头发不那么刺眼吗？赶紧扔掉染发剂吧，经常使用会严重损伤发质，加重白头发的烦恼。对白头发束手无策不妨来试试这个，养成常喝这六样的习惯，营养健康的同时，帮你修复受损发质，起到乌发养颜的功效。

还因为白头发而苦恼吗？其实白头发并没有想象中的那么难祛除，用对方法，不打针，不吃药也能轻松的根治白头发。市场上有许多治疗白头发商品，实际上有效果的产品却很少，只要做到平时多吃这些食物，帮轻松你白发变黑发。

有了白头发最好不要染，多吃这些食物，让白头发少一点

【猴头菇】

猴头菇蛋白质含量比香菇高1倍，含有8种人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类等营养物质，其中不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，有益于黑发的生长。

【胡萝卜】

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，常吃可以促进头皮的健康，从根部预防白发，促进黑发的生长。

【蓬蓬菜】

蓬蓬菜富含维生素，蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、菜豆的含量高，这都是人体所必需的营养素，有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

除了日常生活中常吃这些新鲜蔬菜外，小编还知道一些味美又健康的食物可以祝你摆脱白发，快看看有什么吧！

治疗白发是个漫长的过程，白发患者在治疗白发过程中贵在坚持，不要采用极端的方式。黑芝麻里含有大量的蛋白质，糖类、钙、铁、铬等营养成分，能够促进头发的生长。所以经常吃含有黑芝麻的食物头发会变得乌黑发亮。

白头发主要是因为精神上过于紧张、焦虑，导致大脑中儿茶酚胺释放增加，使酪氨酸酶活性减少，使头发中的黑色素合成减少。可以多使用黑豆，黑豆具有高蛋白、低热量的特性。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效。醋泡的黑豆，味道更佳鲜美，并且煮过的黑豆含水分太多，醋泡的黑豆不用多久就会变质。

有白发的人群，平时要多注意饮食习惯，可以调一些蜂蜜水来喝。蜂蜜中的葡萄糖能够调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠，有助于头发生长，治疗脱发。常喝蜂蜜水能有良好的滋润头发改善发质作用，缓解你的白发问题。食用野生的蜂蜜，营养价值更高。

明明年龄不大，却长了一头白发，真的既影响颜值，还影响心情。黑枣是个很好的食材，能够维持上皮组织的新陈代谢，同时还能活血明目、利水解毒，被称为"营养仓库"是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

其实营养不良也是导致白头发生长的一个重大原因，人体内缺乏铁、碘这两种微量元素的时候，就会造成发质营养不良，容易滋生白发。所以平时要多食用含铁、碘元素的事物，比如日常生活中常吃的黑米，经常食用能够减免白发的滋生。

长白头发真的是很烦人，特别是头发特别稀少的人士有了白头发看起来会格外的苍老。常吃桑葚也能有助于乌发，桑葚中含有大量人体所需营养物，含有的乌发素能够让头发变得黑而亮泽。