孕育宝宝是每个女人都要经历的过程，生育孩子的痛苦，养育孩子的艰辛，每一个成为妈妈的人都体会深刻，然而在孕育一个健康的宝宝之前，备孕就成为了必不可少的一部分，除了女性在备孕期间需要注意一些问题之外，男性同样也要注意，否则就不会轻松怀上宝宝。
男性在这个社会承担的压力比较大，很多人工作忙碌，长期久坐，饮食不规律，这些不良的生活习惯，都会影响精子的质量，导致精子活力低下，畸形，进而影响生育。
质量低下的精子即便与卵子结合，也会出现一系列风险，比如先兆流产、胚胎发育不全、早产等，因此，男性备孕也需要注意一些事项，做到以下3点，轻松当爸不成问题。
1、戒烟酒
烟酒伤身，这个大家都知道，但在现实生活中，却很少有人做到，每天吸一包烟以上的男子，精子活力要比不吸烟的弱，如果饮酒期间怀孕，容易导致胎儿畸形，出现智力损伤等，所以备孕期间一定要戒烟酒。
2、补充微量元素
矿物质对男性生育能力有重要的影响，它们会参与男性睾丸酮的合成和运输活动，同时帮助提高精子活力以及受精等，尤其锌、硒更是不可或缺。
除了锌、硒能够改善精子活力之外，另一种物质赤番茄素在保护精子方面也发挥着重要作用，作为前列腺中的活性因子，它可以穿透前列腺的包膜直接进入器官内，起到改善前列腺功能，修复前列腺生理作用，很多人在备孕时选择吃赤番茄素也是这个原因。
3、定期运动，控制体重
男性肥胖能引起性激素下降，功能下降，阳萎等，每周进行不少于2个小时的运动，注意营养均衡，控制体重。
总之备孕是两个人的事，除了女性要注意，男性也要注意，所以备孕中，一定要做好以上3点，只有这样才能顺利孕育一个健康的宝宝。
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