百合花性微寒平，味甘微苦，入肺经，具有润肺，清火、安神的功效。对心悸失眠、体虚失眠、浅睡易醒、多梦、睡眠质量不高等，有很好的缓解作用。
莲子芯茶，以养心益智，调整元气，清心火与解毒。有很好的去心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠，提高睡眠的质量，效果还是很不错的
《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”被医生美称为‘东方睡果’。
酸枣仁作为养心安神的要药，在治疗失眠方面有着极好的疗效。能敛而有收敛止汗之功效，且有敛阴生津止渴之功。
野生核桃分心木可抑制中枢神经，从而起到镇静的作用，使人快速进入睡眠之中。还可补肾,改善尿频的症状！它比核桃肉本身的营养价值还高哦！
蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。还能起到护肤的很好的效果。效果还是不错的。有助于你的睡眠的。
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