小编的同事，小杨是一个非常爱美的姑娘，从今年春节过完就开始了自己的减肥计划。每天不吃主食，三餐只吃蔬菜外，每天下班后还要慢跑2小时，就这样她坚持了半年，体重也从以前的120斤减到96斤，这让她非常开心，于是并没有停下来的意思，继续按照她的节食法来坚持。可是让她没想到的是，前段时间她突然感觉到身体没力气不说，还容易疲劳，家人劝她去医院做个检查，但她并没当回事。

直到上个星期，小杨突然出现严重的恶心呕吐症状，于是赶紧去医院就诊，检查结果让人大吃一惊!她居然得了中度脂肪肝!这要是再晚一点去医院，发展成重度脂肪肝，肝脏就开始要纤维化甚至硬化了。

那么这究竟是怎么回事呢？胖的时候没有得脂肪肝，反到是瘦下来后却患上了脂肪肝？小编为此请教了我们当地的一位专家，他告诉了小编其中的原委。原来脂肪肝的发生，是由于节食导致肝脏分解动态平衡被打破，使得脂肪在肝脏内大量聚集。

除了节食之外，还有很多不健康的生活习惯也会引发脂肪肝，比如长期不吃早餐，午餐吃的简单，营养不良和蛋白质等缺失同样会引起肝脏脂肪沉积。

尤其是上班“久坐族”，为了减肥白天几乎不吃，晚餐又太丰盛，营养物质摄入量大，吃完饭后躺着看电视，导致肝内脂肪堆积，所以现在瘦子患脂肪肝的也越来越多。

由此可见减肥也要科学合理，盲目的减肥只会给自身健康带来伤害。说到脂肪肝，我们平时该如何防治呢？这里小编就接着给大家介绍一些养肝护肝的小食材，平时可经常食用哦。

柠檬水的主要方法是滋养肝脏和保护肝脏。适量的食物具有良好的解毒和肝、脾功能。预防和消除皮肤色素沉着，美白效果。

众所周知枸杞子具有养肝明目、补血安神等各种功效。男人吃它壮雄风，女人吃它补血安神。每天喝开水的时候，放进去几颗枸杞子，不知不觉把身体给不了。枸杞作为一种药用植物，具有很丰富的营养价值。对肝脏有益，能滋补肝肾，改善面部颜色，安全清洁，定期食用，有益于肝脏。

蒲公英在农村很普遍。它也被称为草药皇后。它含有丰富的维生素和矿物质。它能保护肝脏，肝功能、肝热，或肝功能衰竭。蒲公英的主要功效是促进肝脏和肝脏的毒素，防止肝损伤。蒲公英可以抵抗溶酶体和线粒体的损伤，减轻内毒素和抗生素作用后释放内毒素的毒性作用，从而保护肝脏，提高肝脏的再生能力。还可以刺激机体免疫功能，达到利胆保肝的效果。

山楂具有健脾养胃的功效，其实多吃山楂不仅对胃好，对肝脏也好，因为消化不好不仅伤胃，更伤肝。原理是这样的，胃消化不好，脂肪消化不了，就会形成脂肪肝，脂肪肝没有防治，久而久之就可能会得肝硬化，那时候就危险了。

枣仁百合静心花茶具有安神助眠的功效，很多人晚上经常失眠，失眠最伤肝。肝脏每天都有它的任务量，你一失眠，肝脏的负担加重，久而久之就伤肝了，所以一定要多注意睡眠质量，睡前喝点静心茶，睡得更安心。

为了保持健康，蜂蜜含有增强的免疫功能，预防各种维生素对心血管疾病至关重要。蜂蜜是肺结核和慢性咳嗽患者良好的天然营养素，能增强体质。

枣三萜类是乙型肝炎病毒的克星，从而抑制肝炎病毒的活性。肝不好的人在正常情况下可以吃更多的红枣。