高血压是一个常见的慢性病症，如果服药管理得当的话高血压没有什么危险，但是它是一些心血管疾病最直接的危险因素。高血压可导致高血脂，冠心病，糖尿病，心力衰竭，脑出血，肾病等危及人生命的疾病，所以说我们应该非常重视。高血压与饮食也有密切的关系，如果饮食不讲究，则会出现血压猛然飙升的危险病情，因此我们平时对一些饮食禁要忌格外重视。

大多数人都知道，多食钠盐对高血压的病情很不利，但却不知道“糖”比盐对于高血压的危害更大。研究表明，含糖食物摄入过多，必然会使血糖波动，出现餐后血糖浓度增大，血糖水平也可能会短暂上升。如果长期摄入高糖食物，高浓度状态下的血糖就会因机体利用不全，大量经肝脏转化为脂类物质，引起血脂水平相应升高。尤其是血清低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白水平的升高，可促进血管壁的脂质沉积，造成血管壁损害及硬化程度加重，一方面可使高血压合并冠心病的发病率增高，另一方面可因小动脉硬化程度加重，小动脉口径变得狭窄，增大外周阻力而使血压升高，并阻碍降压药物的发挥，由此可导致血压的持续性升高，对病人的健康维护十分不利。

除了我们食用的白砂糖之外，像含糖的饮料，饼干、餐馆里的菜，葱烧海参大概要加糖15-25克，红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加25-30克，红烧肉要加40-50克等等高糖食物，我们平时一定要少吃。那么我们平时可以经常食用什么食物呢？这里小编就给大家谈谈能降血压的食物，下面这些平时可以经常食用哦。

每天一杯绞股蓝，降压有奇效！ 绞股蓝号称“南方人参”，生长在南方的绞股蓝药用含量比较高，始载于《救荒本草》，《本草纲目》上也记载绞股蓝全草皆可入药。自20世纪70年月有学者发现绞股蓝提取物中含有相似的人参皂苷的绞股蓝皂苷成分之后，惹起了学术界的惊动和普遍。绞股蓝茶关于防备高血压等心血管疾病十分有效，在加上杜仲，由于此中所含的黄酮等健康成分十分多，就仿佛是“血液冲洗剂”、“生物吸尘器”，能有效分解血液中的药物毒素、坏死细胞、多余脂肪及糖类等渣滓，随着尿液等排挤体外，使血管变得润滑有弹性，血液痛快活动，心脑血管病不再发作。

无花果茎中含有多种酶，能清除血液中的胆固醇，避免高血脂症，降低血压。

黑大蒜被列为48种最常用的防癌防癌食品。富含钾，吃后无蒜味，是一种常见的大蒜。

普洱茶中的茶多酚、维生素C和维生素P都是防治高血压的有效成分。适用于高血压患者的日常饮用。

荞麦含有丰富的维生素，维生素B2的含量是玉米粉和大米的2至10倍。维生素pp具有降低血脂和胆固醇的作用。它是治疗高血压和心血管疾病的重要辅助剂。

玉米的外周血管必须扩大，降压效果持久。五味汤结合后，玉米的作用明显增强，作用时间延长。