进入夏天很多人都会感觉身体乏累，四肢无力，甚至脾气会暴躁很多，吃饭啥的也没什么食欲，整天都没精打采的，以前不长痘痘的人，突然就长痘痘了，其实这些都是湿气增重的原因。

湿气重有五个明显的信号，下面一起来自检一下吧？

1、每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来。

2、清晨方便后，观察一下大便，是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。

3、没食欲，吃嘛嘛不香，吃一点就有点饱和恶心感。

4、起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，短期内体重明显增加，表现为虚胖。

5、舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有明显的齿痕。

湿气太重我们要从食物抓起，有一些东西需要少吃，来跟小编一起来看看吧。

太凉的食物少吃

湿气重的人总体来说，寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出。又比如鸡平和微温，不过做得油腻的话，湿气重的吃了鸡一样有一定的反应。

甜食尽量少吃

湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿)，包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。可适量吃些辣椒发汗,脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。

油腻的少吃

有的人一到夏天吃什么都没有胃口，就想去吃一些油腻的辛辣食物，但是油腻食物对身体伤害本身就很大，再加上体内湿气重，消化系统的功能也没有以前好，油腻食物会体内会形成恶性循环，不仅不能改善湿气重的情况，还会让人感觉更加不舒服难受，油腻食物一定要少吃，相反要多吃清淡食物和粗粮类的食物。

多食这几种食物，祛湿杠杠的

祛湿茶山楂决明子

身体中的湿气会导致虚胖，脸上冒油光，所以可想而知湿气多么可怕，祛湿茶是家中必备的茶饮，只要去除了身体中的湿气，那么肥胖也会慢慢的离你远去，让它来改变你的生活状态。

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中医认为，体内湿气太重会造成肥胖。红豆薏米茶，有很好的祛湿作用，还能健脾，很适合湿气重水肿的人群。尤其是在湿气最重的季节，喝点祛湿毒，消水肿，帮你赶走虚胖大肚腩。

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