肾脏可以生成尿液、可以排毒、维持人体体液的平衡以及酸碱平衡，可以促进人体机体内环境平衡。当肾脏受损后，这些肾单位也会受到损害，而且是无法逆转的，也就是说每破坏一个就少一个，且无法修复。所以我们平日一定要注意补肾，那么补肾人人都知道药补不如食补。

下面小编就给大家介绍4种可以补肾并能帮肾排毒的食材：

1、黄瓜

黄瓜含水量高达96.7%，是食物中含水量较高的，其利尿作用能降低体内尿酸水平，清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，很好地补充体液。营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石。黄瓜可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。黄瓜与胡萝卜汁同食则降低尿酸，能缓解关节炎和痛风带来的疼痛。

2、山药

山药作为具有补肾作用的药食两用之品，能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。占据着老大的位置。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，它不仅有肾毒排泄的功能，而且还有健胃消食，止泻的功能。它不寒不燥，味甘质润，可治疗肺肾虚损的消渴、遗精、带下等病证。经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

3、冬瓜。

冬瓜是属于性寒一类的食物，它含有大量的蛋白质和维生素。含有丰富的汁液，人体进食之后这些汁液就会刺激肾脏从而使得我们的尿液增加，从而有效地的排出体内的毒素。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。

在蔬菜市场上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三类。白皮冬瓜肉薄，质松，易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉质致密，食用品质最好。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

4、香菜

香莱辛温，含有芫荽油，有驱风解毒，芳香健胃的作用，人肺、肾可解毒透疹、疏散风寒，促进人体周身血液循环，每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁，或者用香菜煮水也能够洗肾排毒。每天喝一杯，将你肾脏所有积累的盐和其他毒素经排尿排出。香菜已经被证实为最好及天然的清洁肾脏治疗用料。