接近中年的你如果最近发现记忆力下降、记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。那么你可能是肾虚了，情绪不佳，情绪不好的时候难以自控，偶尔出现头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等症状，都是肾虚的基本表现。有些人甚至会出现。缺乏自信感，做什么事都觉得信心不足，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。种种的表现都在告诉你，现在肾虚了。

男人不想老的快，常吃这几种食物，帮你强身健体，远离乏力感

如今市面上补肾的产品琳琅满目的，不要盲目跟从哦，合理搭配，健康调养才是明智之选。生活中的膳食营养必不可少，好多食物中就有补肾的效果，比如说最常见的黑豆，被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

身体每天所以需要的营养都是固定的，所以一定要主意自己的饮食习惯，以及合理搭配，保证营养的正常摄入，这样才能保证机体正常代谢和生长。每天都要多吃水果和蔬菜，因为果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

有人说它曾经是一头的黑发，年纪大了头发变得稀少了，导致头发变少，变稀的原因不是年纪大了，其实真正的罪魁祸首就是肾虚。一头人见人爱的乌黑浓密的长发，变得干枯稀疏并且失去光泽?最好的洗发护发用品，即使是一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。

黑色的食物补肾，例如小小的桑葚，虽然不起眼，却有着不错的养生功效。桑葚干富含着活性蛋白、氨基酸、维生素，营养价值很不错。此外，含有天然的铁元素，非常丰富，每100克含铁42.5毫克，所以有着“补血果”的称号。

山药的营养很丰富，含有着淀粉、蛋白质、粘液质等多种营养素，可以使人的胃口变好等，有着健身强体，延缓衰老的效果。要是身体的精力差 ，不妨吃吃山药。此外，山药对轻型糖尿病有着显著的疗效呢。

海参含有18种氨基酸，包括牛磺酸、胶原蛋白、多种维生素和微量元素等，不少人将海参作为大补之物。常食海参有着延年益寿、消除疲劳等功效。其中，含有的精氨酸可以促成人体细胞的再生和机体损伤修复的能力。