现在好多人属于肾阳虚和肾阴虚共同存在的,像我感觉都是。而且腰痛不知道怎么解决。记得在李军红《不生病的智慧》里面提到了一种腰痛的通治法:“摇山晃海法”。跟大家分享下。
腰椎是由肾主管的,因此一说到腰疼,大多数人都会想到这人肾虚,其实不一定。腰疼有不同的诱因,治疗方法也有所不同,所以当务之急是搞清楚腰痛的诱因。这里我教大家一种简便自诊腰痛诱因的办法。
除外伤之外,大多只有两种腰痛诱因,一种是腰肌劳损和受湿着凉所致,一般经过一晚上的休息,早上起床的时候腰就不痛了,或者疼痛明显减轻;另外一种腰痛的通常表现是:经过一晚上的休息后,早晨反而起不来床了,慢慢活动后,疼痛才会减轻,这种腰痛才是肾虚引起的腰痛。在这样的情况下,男性一般还会伴有阳痿、早泄的症状。肾虚腰痛的女性还会出现性冷淡或宫冷不孕等。
治腰痛不是那么简单容易的,对付它,也要用对了方法才行。如果您还是分不清自己属于哪种类型的腰痛,不用着急,这里,我向大家推荐一种腰痛的通治法:“摇山晃海法”。“山”指我们身体的上半部分,“海”指肾。“摇山晃海法”可以让你不吃什么药,就能治好腰疼,还能大补肾气,一个月就能有明显的效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。
此动作没有年龄限制,每天早晚各做一次,每次3分钟。刚开始练习的时候是主观的刻意晃动,当进行几轮之后,会感觉头腰之间有着一股气流推动,形成身体自发的晃动。“舟遥遥以轻扬,风飘飘而吹衣。”的神韵不觉在轻摇慢动之间油然而生。
初次练习者尽量放慢速度,将眼睛闭上,可体会身体在晃动中慢慢变温暖的感觉。大脑保持美好意念,可以想象自己在海面上,或坐在湖边,呼吸平静,面带微笑。
第1招 头正、身直、鼻对脐,松静自然地盘腿安坐于蒲团之上,也可以坐在凳子上,双手放在两个膝盖上方,位置以舒适、放松为度。轻轻地放松身体,展慧中,松密处,心无杂念,内心想着呼吸、脊柱、丹田、密处(只想一项便可)。
第2招 身体慢慢向前倾,此时臀部要保持贴地,不要翘起来。
第3招 身体倾向前,先以逆时钟的方向,身体慢慢以臀部触地的会阴穴为中心点画圆。
第4招 逆时钟晃动9次之后,再以顺时钟向相反方向画圆9次。当画圆到后面时,身体尽量向内缩,下巴也尽量向内含。
第5招 最后身体回复到正直坐式,并做几次深呼吸。
“摇山晃海法”跟平时扭腰的姿势差不多,但比扭腰多了一点技巧。首先,将大拇指按在命门穴上(沿肚脐向后找背后脊柱正中的凹陷处就是)。
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