很多人都忽视了男性的健康，认为男性是很强大的，其实不是这样的，男性也是需要关爱的，而且更应该关心多一点，因为男性很容易出现肾虚等男性疾病，在平时的生活中饮食上都应该多照顾男性，哪些食物可以帮助男性益肾壮阳呢?

韭菜

韭菜在民间有个名字叫做壮阳草，男性多吃韭菜可以有滋补的治疗，特别是对于一些精子质量不好的人群来说，效果会更加的显著。韭菜有固精、助阳、益肾、治带、暖腰膝等作用。

虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。平时男性应该多吃这样的食物，对身体健康有很大的帮助，而且还有壮阳益肾，通乳之功。人常食虾，有强身壮体效果。

吃驴肉

俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的治疗。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。驴肉的营养成分比较多，而且特别对于男性肾脏有很大的滋补的作用，对于经常出现的肾虚啊，腰膝酸软或者是精神不振等情况都有所改善，而且还可以补充丰富的蛋白质，具有补血养颜的作用，大家可以放心食用。

牡蛎

牡蛎是一种海产品，大家都吃过，它的营养价值可不逊色，它含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。对于男性精子质量差，肾虚，容易疲劳等情况都有很好的改善作用。

枸杞子

枸杞中含有的营养素很多，比如说胡萝卜素啊，或者是维生素累的营养素，对于益肾壮阳有很好的作用。滋阴补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜等治疗，可以说是提高男女性功能的健康良药。其中由山药、枸杞、黄精、黑芝麻、蜂蜜、核桃仁等十几种名贵草本萃取而成的王 氏 本源.膏，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善肾虚非常有帮助，至今受益无数朋友。有效率高达九成以上，已被誉为非遗。而且营养丰富、口感佳、吸收好。在网上的评价很高！

肾虚的表现：

、水肿

当早晨起来眼脸或者面部出现水肿，大约午后消失，劳累后加重，休息后减轻，那就要警惕是否肾虚了。

2、高血压

肾脏疾病也会引起高血压，出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状。

3、尿量异常

正常尿液量为1000~2000毫升，平均在1500毫升之间，如果尿量增多或者减少，都是肾脏疾病的表现。

4、畏寒肢冷

如果怕冷、怕风吹、四肢手足冰冷等往往有可能是肾虚的表现。