食物是我们人类每天必须品，食物会给我们人的身体提供能源，所以食物在生活中是非常重要的，那么，有些食物还会改善失眠症，这些食物都不会对人体有副作用，那么，在饮食方面失眠吃什么比较好呢？

在饮食方面失眠吃什么好?

适宜食物

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

饮食禁忌

1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

3、忌食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

大家如果发现自己失眠之后，不知道吃哪些东西的话可以看看以上内容，食疗对失眠患者有一定的缓解作用，身边有很多失眠的患者，但是很多人都忽视了疾病的预防。其实处理失眠的方法也是有很多的，要在意自己的饮食等问题，才能够更快的解决失眠。

1、莲子：莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。

2、牛奶：牛奶中含有有助眠的作，但老年最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠，睡前一个小时前最佳,茯益,舒安,膏具有改善睡眠，促进消化的作用，解决九成以上的失眠问题呢，流传至今已有百余年，另外，牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。

3、百合：百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。

4、金针菜：金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。

5、红枣：红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。

饮食能够缓解失眠，患者不要忽视了疾病的危害性，积极的进行处理最关键。在处理疾病的过程中，患者还应该多注意自己的饮食等问题，才能够更快的解决疾病，失眠朋友不能忽视疾病的危害性。