近日，美国两大心脏病研究权威机构——美国心脏病协会和美国心脏病学会本周联合发布了新版高血压防控指南，高血压新标准为收缩压130毫米汞柱、舒张压80毫米汞柱，而以往分别是140毫米汞柱和90毫米汞柱。

这样一来很多原本属于正常血压的人，也都变成高血压患者了，那么他们需要吃降压药吗？

其实原本140的高血压患者，都属于一级高血压，血压标准即便调低到130，也属于轻度高血压，如果一开始没有什么不适，都可以不用吃药，只需要改善不良的生活方式就可以了。比如平时积极运动减轻体重，把体重控制到正常范围，另外在饮食方面，要注意，低盐清淡饮食，钠盐摄入减少，可以产生自发性利尿，从而使血压下降。避免情绪激动，戒烟酒，适当锻炼，多多休息。定期测量血压情况，无改善的话，再考虑药物治疗。

那么日常如何通过饮食调理来降血压呢？这里小编分享一些食疗方和小食材，大家平时可以经常食用哦。

燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。这款黑麦麦片，相对于其普通麦片营养更加全面，同时麦片属于粗粮类食物，对便秘也有很好的改善作用。

菊花自古以来就是个好东西，它的食用和药用价值很高，在古代就经常被用来降压、去火、解毒，还能预防心脑血管疾病，特别是这种正宗胎菊，非常珍贵。每天用它泡茶喝，高血压可以降压，普通人还能清火明目，对抗辐射。

经常会听到有人问，苦荞茶很苦吗？其实它叫苦荞却一点也不苦，还有一种独特的炒香味。苦荞还能够起到软化血管，改善微循环作用。清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。

山楂含糖类、维生素C、胡萝卜素、钙和铁等物质，是天然的降血脂、血压的好东西。每天用这种天然、无添加的干净山楂泡茶喝，不仅能够有效将压，还能提神开胃，让人身心舒畅，配合前面说的胎菊花，效果更好哦。

柠檬含有大量天然的维生素，可以美白养颜，还能减肥消脂。其实不仅如此，柠檬还被称为做降压果，它里面的维生素C能够帮助血管扩张，对于降压有着特别好的效果，而且这种天然风干的柠檬片比新鲜柠檬效果更好。

枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏

葛根是来自大自然的馈赠，选用天然的原料，天然晒干，不用硫磺熏，口感非常好，葛根里面含有的特有成分能够解酒和降血压。适合血压高的人群多喝。

杜仲茶折断的时候可以拉出来细密的白丝，好像莲藕一般，不含有茶碱和咖啡因物质，含有丰富的蛋白质和氨基酸，虽然口感微苦但是对于降压还是有很好的效果。

菊花茶有败火的作用，如果嘴里上火可以喝上一杯，很快就感觉舒服多了，而且还能明目降压，味道也很好喝，一朵一杯，清香甘甜醇厚。