近年来，罹患癌症的人越来越多，而十几岁、二十几岁就患癌的年轻人也已经屡见不鲜，肝癌、胃癌、淋巴癌等在年轻人中的发病率越来越高。

我们都知道，肝炎会引发肝癌，但这也需要二三十年时间的转化，那为什么28岁就会得肝癌？

不知道还有多少人记得在网易担任编辑工作的河北媒体人王雅珊，她于2016年因肝癌去世，生前劝别人别熬夜......

年轻人患上癌症，往往数年前身体已经发出预警了。

正值青春美好，却芳华早逝，令人惋惜。现代人每天承受着巨大的压力，加班成为家常便饭，媒体人尤其更是如此。

很多人都听过熬夜等于慢性自杀，却一笑而过。据调查发现，每天工作超过8小时的占到了80%以上，60%的人超过晚上12点睡觉。

健康的肝脏，大约只需要 1/4 就可以保证机体的正常功能。在肝癌早期，肝功能往往是够用的，所以很可能不会觉出明显的异常。另外，可能也没有特别明显的疼痛不适的症状。

肝脏虽是人体最大的解毒器官，如果经常熬夜会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

熬夜伤肝，也伤眼

中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。

《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。

但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成。长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤 害。

久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。

有研究表明直立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80-85%，因此平卧体位时肝脏供血较丰富。

经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量也比常人要高，这会增加肝、肾脏负担，影响肝、肾脏功能的正常发挥，诱发一系列不适症状。

最简单的养肝方法就是：好好休息，不要熬夜。

最便宜的养肝方法是：笑口常开

中医认为肝属木，与春相应，主升发，喜条达、疏泄而恶抑郁。因此，养肝首要一条就是调理情绪。

肝病最主要的临床表现之一就是情绪方面的异常，病人常发无明火，按中医讲就是“肝火旺”“肝郁气滞”。对于肝病病人来说，更应随时保持心情愉快，过喜﹑过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏。

熬夜后常吃三种水果养肝

1、苹果

苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。

熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体 态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

2、葡萄

葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。

此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神 经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

3、橙子

橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙 中子的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，可以有助于肝脏排毒。

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