不知道你有没有过这种经历，早上起床之后像睡了个假觉，又困又累，全身乏力，脑袋昏昏沉沉的。一照镜子皮肤泛黄中又带着油腻，还有痤疮，再看看自己下半身也是水肿肥胖的。眯着眼睛上了个厕所，发现大便稀稀拉拉不成形，还很难冲干净。你好不容易收拾半天终于要出门了，拖着疲惫的身体走在路上，又开始了你累成狗的一天。

毫无疑问，如果你感觉上面说的就是你，那说明你体内湿气很重。身体有湿气，舌苔会很厚腻，在严重的情况下，它会发白，尤其是舌苔周围，会有“锯齿状痕迹”，很多人带着水分显得肚子大，脂肪多，有一种说法叫“胖人，多潮气”，说明湿与肥胖密切相关，中医称为“湿脂肪”。

体内湿气重会引发很多疾病，很多疾病和湿气密切相关。有些水分被外来体侵入，如平时不注意保暖，久坐不动。其中一些是由饮食习惯引起的，如吃冷食，容易导致脾胃虚弱，脾胃功能下降，从而不能有效地输送水蒸气，形成湿毒，“湿胖”的人很多是这种情况。

那么怎样做可以有效祛湿呢？

《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子——薏米马齿苋茶，具体做法是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。如果觉得煲水太麻烦，也可以买成分相同的茶包泡饮。

该方子组成的材料具有祛湿、有清暑湿，利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。而且此方除了常见的薏米仁、赤豆之外还有马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，可祛湿美白，相比仅有红豆薏米的茶类更占优势，祛湿的功效也翻倍。

都说“千寒易除，一湿难去”，湿气不除去，吃再多的药物、补品甚至减肥都是不得要领，徒劳无功的。每天喝水泡茶就能去湿气养生，简单便利，何乐而不为？