不知道大家有没有听过一句话“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”，可见湿气是多么的难以去除。提到湿气,相信现在注重养生的人都不陌生,湿气是万病之源,不仅让人小病小痛不断,还会导致肥胖,已经促进大病的形成,那么如何排湿气呢?其实除了多运动锻炼之外,平日里喝水的时候加点排湿气的中药,让你不知不觉排湿气。

1、赤小豆薏米粥是经典的祛湿气食品

不过赤小豆(红豆比较圆,赤小豆细长)与薏米两种食材放在一起煮粥性微寒。

红豆薏米粥的正确做法：要先用热水把赤小豆、薏米仁浸泡一小时后再煮(寒凉体质的人可以把薏米先炒下再下锅煮),否则药效和营养很难溶解发挥。吃了等于白吃,还可能引发肠胃消化系统的不适。如果嫌熬粥麻烦,下面这个赤小豆薏米粉,食用更加方便,更利于身体吸收。

2、蒲公英具有很好的利尿作用，经常喝一喝，毒素也会跟着尿液排出，从而达到排出湿气的目的。湿气重的朋友不妨试试，祛湿效果杠杠的，对女人的炎症也非常有帮助。

3、茯苓薏米祛湿茶

做法:茯苓15～20克,薏米20克,生姜3片(视需求)。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分钟。加入生姜(如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜),煮开后,转小火煎煮30分钟,差不多只有一碗水,倒出水趁热喝即可(第二次喝的时候,继续加一碗水,煮开后煎20分钟,一般可以喝三次)。

功效:此茶有清热、健脾祛湿的功效。适用于咳嗽痰多、湿气重的肥胖人群。茯苓还能用于治疗调理痰饮眩悸、心神不安、惊悸失眠,有一定的安神作用。若体质偏寒的,可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。

4、冬瓜荷叶茶

很多人肥胖只是虚胖，这是体内湿气过重导致，冬瓜能清热解毒、祛湿解暑，而荷叶主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效，能帮助人体把体内多余的湿气排出体外，湿气重喝冬瓜荷叶茶，不仅祛湿还能减肥哦，冬瓜荷叶茶具有清热解毒，消暑减肥的功效，早晚饮一杯，非常舒服，是夏季解暑和减肥的利器。

湿气重的人禁忌：

对于湿气重的人来说，寒凉食物一定要少吃，寒凉食物寒性比较大，所以会导致湿气加重，而夏季最常见的寒凉食物有西瓜、黄瓜、苦瓜等，它们都是驻湿的瓜果，经常吃容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。

湿气重的朋友不要经常吃过于油腻的食物，特别是油炸食物，肥甘厚味会导致湿气加重，而且也不利于消化，导致湿毒聚集在体内无法顺利排出，从而形成恶性循环。