城里人当零食吃的果子，却是千果之王，养发补肾效果特别好

栗子又被称为“千果之王”里面富含淀粉、蛋白质、B族维生素和各种矿物质，是很好的食疗佳品，经常食用有养发、补肾、健脾胃和预防心血管疾病的奇效！你还别不信，就这小小的栗子确实你生活中非常健康又养身的食物哦！就让小编来细细向你们道来。

栗子的养发效果非常好，栗子里所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，可能不像榛子、瓜子那么高的含量，但号称比富含钾的苹果还高4倍。这些维生素、微量元素和矿物质是人体和头发所必需的主要营养，每天坚持吃六七个，对头发会有很好的滋补效果，不用经常花钱做护理，就能有一头乌黑亮丽的秀发！

栗子对于心血管疾病有很好的预防效果，板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化、骨质疏松等疾病。而且栗子富含膳食纤维非常柔软，血糖指数比米饭还要低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量食用，对身体和肠胃都非常好。

对男士来说栗子真是很好的治疗肾虚，肾亏的好食物，栗子所含高淀粉质可提供高热量，而钾有助维持正常心跳规律，纤维素则能强化肠道，保持排泄系统正常运作，有健脾胃、益气、补肾、壮腰、强筋、止血和消肿强心的功用，适合于治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多，强身健体。

栗子真是浑身都是宝，不仅好吃还对身体好，大家在新年里也要养好身体啊，当然不止只有栗子，不然每天饮食也太单调和不均衡了，所以小编也为大家推荐其他的好东西，让你减肥又美容，健康又长寿。

作为天然的谷物饮品，燕麦本身就是很好的粗粮谷物，能养胃促进肠胃蠕动促进新陈代谢，里面还加有水果和坚果碎，不仅能让口感更好了，多种营养元均衡吸收，补充多样化的膳食纤维和维生素和蛋白质，还可以作为早餐食用。

蜂蜜就不多说了，大自然给我们的营养品，天然的维生素和丰富的大脑神经元所需的营养，能够缓解疲劳，预防心血管疾病等，每天早上喝一杯能够润肠通便，还能美白肌肤，延缓皮肤衰老，让你面色红润，皮肤也光滑细嫩。