高血压和糖尿病一样都是危害老年人身体健康的常见病，如果控制不好，很容易引发心脑血管疾病以及多个脏器的并发症，所以每个人都应该对高血压重视，做到及早预防。

高血压的发病原因主要是由于血管紧张素转氨酶活性失调，血管脂质物质沉积，血管变细所引起，长期高热量高脂肪饮食，会造成血管内垃圾过多，如果未及时清理，就会造成血液粘稠淤堵等，进而引发脑梗或血栓。

高血压是一种慢性病，它会慢慢的侵害人体器官，所以得了高血压，一定要积极治疗并调养，那么什么人容易得高血压呢，总结起来有3类。

1、有家族遗传病史的

高血压有遗传倾向，如果家里有人得高血压的，那么自己得高血压的概率也比其他人高很多，所以家族遗传病史是一个非常重要的原因，生活中也常见这样的例子，所以一定要引起重视，早早的进行合理膳食，防患于未然。

2、肥胖

肥胖是糖尿病、心脏病、高血压最喜欢的人群，肥胖的人一般身体脂肪堆积过多，行动缓慢，因为吃的多，动的少，体内毒素会越积越多，所以肥胖的人群中高血压的发病率非常高，因此要控制体重，不要将自己吃成一个大胖子。

3、吃盐多的

盐是我们每天都要摄入的物质，但过量食用，就会对身体造成损害，因为人体纳含量过多，就会导致心脏血管收缩加强，这一动作增强，血压就会升高。

虽然高血压喜欢这3类人，但并不代表这些人就一定会得，如果知道自己是易感人群，生活中就要多加注意，适时调整饮食习惯，多吃一些对血管有好处的东西，以下2种食物可以常吃。

1、芝草孢子—清理血管

山里一种草的活性物质芝草孢子能通过抗氧化和抗发炎作用，保护血管内皮细胞，防止动脉硬化，其成分腺苷和芝草三萜能抑制血栓形成，或分解已经形成的血栓，降低血管阻塞的风险。

除此之外，芝草孢子中的成分芝草三萜还能抑制血管紧张素转化酶活性，抑制脂质过氧化反应，清理血管内垃圾，保护心脑血管不受伤害，每天补充一点，有利于降低血压防止脑溢血。

2、燕麦—降血脂

燕麦被认为是粗粮，含有人体所需的全部蛋白质，因为赖氨酸含量高，所以消化吸收率也比较高，研究证实，燕麦具有良好的降血脂和预防动脉硬化的作用，对调节高血压有一定的疗效，平时可以用来煮粥喝。

其实无论是药补还是食补，只要能够达到改善缓解的疗效都是可取的，“民以食为天”，吃什么东西很重要，饮食是很多疾病爆发的根源，所以合理膳食，均衡营养，适量运动是对抗疾病的有效方法，每个人都应该坚持，只有这样身体才不会生病。