随着生活压力的增大，失眠现象在现代人们中间越来越常见，它对人们的心理和生理都产生了很大的影响，使失眠者白天疲惫乏力，精神状态变差，使人们的生活质量降低。虽然说失眠是一种很常见的病症，如果长期出现失眠现象，对身体健康是非常不利的。那么究竟是什么会导致人们出现失眠的现象呢？

导致人们出现失眠的现象的原因；

晚餐过量。晚餐食用过于油腻或者过于丰盛的食物话，就会导致大脑很活跃，大脑一活跃，控制系统就会活跃，从而就会产生失眠现象。

睡前喝酒。长期酗酒的人会导致失眠的现象越来越严重。有些人认为，睡前小酌一杯有利于促进睡眠，恰恰相反！睡前小酌一杯会导致失眠，这是由于酒精对大那我们应该用什么方法可以解决我们的失眠问题呢？

1、普遍人群的缓解方法为服用西物，中汤药，针灸，按摩，西药物的作用是可以很好的缓解我们的睡眠，但是服用的很多次的话，会让我们产生一定的依赖性，让我们本身的肾脏也会收到危险信号，有一定的副作用，反而适得其反，所以一定要适量！但服用西药物解决不了根本的问题。

2、面对失眠现象，中医还是可以很好的解决的，比如说有针灸、拔罐、艾灸、按摩等等,茯益,舒安,膏有调理睡眠，促进消化的作用。解决九成以上的失眠问题,工艺精制而成，流传至今已有百余年，此外，对于肝脏的保护，也是非常重要的。

调理失眠；

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免睡觉前喝

茶、饮酒等。

失眠的误区；

1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

3、睡前读书 。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。