因为女人每个月都有“好朋友”光临，几乎每个女人都有或多或少的贫血症状，长期气血不足对健康不利，因此要及时补血。

女性吃什么补血最快呢？气血不足是“硬伤”, 每天吃点这些食物，补气养颜增强免疫力。

1、黑豆

黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。

2、枸杞

枸杞的营养成分中包含β-胡萝卜素、枸杞多糖、甜菜碱等，可以提高抵抗力和抗衰老。它具有补肝肾、益精气、改善气色、明目安神、延年益寿、坚筋骨的功效，食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力。

3、南瓜

南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。被誉为“补血之妙品”

4、胡萝卜

日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜中含有大量胡萝卜素，我们知道吃胡萝卜有健脾消食，补肝明目，降气止咳的功效，除此以外，胡萝卜素还能在人体内迅速转化成维生素A，胡萝卜素对补血有很强大的作用。帮助促进机体正常生长繁殖，维持上皮组织，防止呼吸道感染，起到提高抵抗力和免疫力的功效。

5、红枣

红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

红枣中含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，女性每天生吃5颗红枣，可以补血补气，但是也不能吃太多，红枣的含糖量比较高，吃多了容易引起肥胖。