香烟一旦上瘾，想要戒掉就没那么容易了，虽然大家都知道吸烟有害健康，可吸烟成瘾，真的很难戒掉，研究发现，烟雾中含有3000多种有毒化学物质，长期吸烟可能会引发肺癌等多种疾病，吸烟量与肺癌之间密切相关，这绝不是危言耸听。

长期抽烟的人，身体没有这4种“表现”，恭喜你，肺部还算健康。

1、排便异常

在中医理论中，大便的通畅与否关系到肺气的下行。所以，肺的健康程度，通过排便可以看出，经常吸烟的老烟民，如果大肠排便不畅，引起便秘，那也可能是肺部病变所引起的，应该检查肺部健康状况。

2、肺离胸部是最近的地方，经常吸烟的人，如果出现经常性的胸痛，并伴有咳嗽，咳痰等症状时，那就要考虑是否出现肺部病变。

3、咳血

抽烟的人肺多不好，咳嗽很常见，但如果出现长期咳嗽，并伴有咳血症状时，就要引起人们的足够重视，因为这可能是肺部病变的一种征兆，应该到医院就医检查。

4、声音嘶哑

经常吸烟的人，会对肺部和呼吸道的健康产生一定的影响，经常吸烟的人会有咳嗽、声音嘶哑、喉咙肿痛的现象，这多是吸烟已严重的影响了肺部和咽喉的健康。

多吃这四种食物，帮助排毒清肺

1、维生素c

富含维生素c的食物可以让人的皮肤更年轻细腻，可以促进毒素的代谢，研究表明，当人吸入大量的烟草烟雾后，会产生大量的自由基，而维生素c有着很好的抗氧化功能，经常食用含维生素c高的食物，可以有效的排出身体内的烟毒，让肺更健康。

2、柠檬片泡茶

柠檬是生活中人们常见的水果，柠檬的味道酸酸的，但它却是一种碱性水果，营养也是很高的，柠檬中含有丰富的维生素C，用它泡水经常饮用，能够排除身体肺部内的毒素，清理烟毒，并且保护肺部的健康。

3、清肺汤

雪耳、莲子、百合、排骨，将这些食材清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。老烟民经常喝一下这个汤，有着很好的排毒清肺的功效，滋养你的肺部，给你的肺洗洗澡。

4、润肺银耳羹：银耳有着很好的清肺排毒的功效，经常吃一些银耳，可用它煲汤喝，有很好的清肺作用， 将银耳放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。适合老烟民平时食用。