由于现在的人生活压力大，饮食和作息习惯都不够规律，于是很容易便沾染上了失眠和睡眠质量极差的毛病，无论你的年纪是大还是很年轻，都很难能够避开失眠这个问题。在全世界范围内，大约每10个人就有一个人有失眠的困扰。长时间的失眠会给大脑造成损伤，而如果缺乏睡眠的时间过长，这种损伤甚至会变成是不可逆的。

别嫌它丑，却是失眠患者的“福音”，常吃让你和失眠说拜拜！

睡前吃点核桃可以为人体补充镁，镁可以维持神经机能的正常，有助于缓解紧张的情绪，增强人体的抗压能力，进而达到改善失眠的作用。它对失眠有特效其作用堪比安眠药，长期失眠可以每天取三克泡水喝，早晚各一杯。尤其对于老年人不适宜适用安眠药的是最佳的选择。

百香果不仅有着促进身体新陈代谢的作用，还能够充分的提高身体细胞的活性，对于失眠多梦，睡眠质量不佳等都有着很明显的改善作用。经常泡水喝，还能够缓解头痛等症状。

桂圆干我们的都知道是很温补的一种食物，含有较多的蛋白质、脂肪和多种矿物质，常吃可以益气补血，增强记忆。生活中每天一杯桂圆茶，有效的补充身体的血气，还可以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘，对于失眠的人是很有好处的。

葡萄干

有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

桑葚能够帮助你睡个好觉。 桑葚可入药，可泡酒，含有丰富的维生素，常吃桑葚干能够对肝脏起到保健作用，而且它能够有效调节中区神经，令身体快速进眠状态，提高睡眠质量。

酸枣仁有养心益肝,安神,敛汗的功效。能够治疗心悸失眠，用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果特别好，而且无任何副作用，不过泡茶喝的时候最好还是选择熟的酸枣仁效果会更好哦！