男人随着时间的流逝不得不面临身体的老化，各种功能也在慢慢弱化！尤其是很多男士过了30岁，都有肾虚肾不好的症状，这是因为平时操劳过度，作息不正常有关，但男士们的不注意保养自己的肾脏，因此很多毛病找上门来，现在小编为大家介绍一点食材给各位男士补补肾，这样才能找回当初的男人味。

男人到30岁精力差？常吃这几种食物，让你天天生龙活虎

1、韭菜。男人吃韭菜，就像女人吃豆类一样重要。韭菜在中医理论中，也叫“起阳草”。顾名思义，就是壮阳的蔬菜。助阳固精作用突出，滋补肾脏。固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用，对于阳痿、遗精、多尿等疾患有不错的疗效。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，开水送服，对补肾壮阳、治疗阳痿有效。

2、山药。山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明?李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

3、虾。虾是大家公认的补肾食物。它能够工巧匠补肾z阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

肾虚这种状况，食疗方法是非常有效的。

一是芡实核桃莲子粥，取芡实研粉50g，核桃仁粉30g，莲子肉30g，大红枣10枚，先用凉开水将芡实粉、核桃仁粉打糊，将莲子肉、红枣煮熟，将粉糊放入滚开汤水中，离火，待温后加入少量食糖服用，有补脾益肾的作用。

二是莲子煲猪肚，取莲子100g，猪肚250g，先将莲子劈开，去莲子心，把猪肚洗净切成小块加水适量煲汤，加少许食盐、味精调味品服用。

三是男人帮补身体的食谱，我们首先准备好材料，牛尾骨，干黄花菜、还有海带、木耳、腐竹、葱段、姜片、胡椒粉、山楂、调料包，首先把干黄花菜和牛尾骨温水泡30分钟洗净后取出，在锅里追备好冷水，下锅，表面的浮沫剽去，再把泡好的海带木耳等一起放入砂锅，再放葱，姜片，胡椒粉，山楂和调料包，清汤没过原料，小火2-3小时即可出锅。