中医自古认为，肾主藏精，所藏之精分先天之精和后天之精，主要作用于人的生长发育和生殖。如果一个人肾好，肾中所藏之精充足，自然精力充沛，筋骨强健，繁衍后代的能力也强。

如果一个人长期肾虚，会对身体造成很严重的伤害，比如冠心病、糖尿病、慢性肾炎，前列腺增生或肥大等就会缠上身。

想知道肾好不好？男人看腰，女人看臀

男人看腰，腰好肾好

腰对男人来说，有着非常重要的意义。肾脏不但是承载上半身重量的支撑点、连接下半身的中轴，也是中医理论所认为的传宗接代的本源。因此，男人要想知道肾好不好有没有肾虚，看腰就知道了。肾虚的人腰部一般都不好，肾虚引起的腰部酸痛，喜按喜揉，还伴有腰腿无力、劳累加重、卧床休息则减轻的现象。

当男人的腰部出现以上现象，而且长期反复发作，病程缠绵不愈，那么十有八九是肾虚了。

女人看臀，臀大肾好

臀部大而结实的女人不同于臀部小的女人，她们的身体素质更加出众。随着年龄的增长，肾功能越来越弱，存在于血液中的垃圾越来越多，血液流动也越来越不充沛。

而臀部较大的女人，流向组织器官的血液比臀部小的要充沛，肾功能越强，排出血液中的垃圾自然也越多。排出的毒素多了，反过来肾的排毒负担也减轻了，自然肾也就越好。

此外，我们身体的脂肪还分“坏脂肪”和“好脂肪”。腹部脂肪以及内脏脂肪则属于坏脂肪，而臀部脂肪则属于好脂肪。“好脂肪”的好处就在于可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。没有心脑血管疾病及糖尿病的危害，女人的肾也就更加健康，没有肾虚情况。

即使肾虚了，也不要过于着急，也是可以怎么慢慢调理的，以下几个调理方法很实用，不妨试一试：

1、坚持体育锻炼

体育锻炼，贵在坚持，绝不能三天打鱼，两天晒网。锻炼时多做有氧运动，比如慢跑、爬山、打篮球、踢足球等运动，都是对肾比较好的运动，运动时也要适量，不可劳累。

2、多喝水多排尿

肾脏是人体的清洁器官，多喝水多排尿，对肾是非常有利的，不但排出了体内的毒素，而且也减轻了肾脏的负担。

3、多吃温补类食物

肾虚患者，适当吃一些温补性的食物，肾虚体质往往体质偏寒，吃温阳作用的食物有助于肾功能的改善，温补的食物有狗肉、羊肉、鸽子肉、各种动物内脏等。

4、常吃山药补肾

山药有补肾养生的功能，是很好的药食同源的食物，吃多对身体亦无害。肾虚患者，应多吃山药。

5、多吃黑色食物

肾虚患者，应多吃黑色食物，黑色食品入肾经，可起到补肾的功效，黑色食物包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。

6、每天吃点枸杞

枸杞是中国的神果，有滋补肝肾的功效。黄帝内经说，每天嚼食枸杞，有不畏寒暑、延年益寿之功。因此，肾虚患者，平时坚持每天吃点枸杞，泡水和嚼食都可，看各人喜好。

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