坐月子的主要目的就是为了让宝妈们的身体恢复，但懵懂又随性的宝妈要注意了，坐月子的时候，这四样东西是千万不能碰的，再怎么想吃也一定要忍住，对宝妈和宝贝都是完全没好处的。

坐月子时切记四不吃，常吃这几种催乳食物，催乳还不会发胖

1、辛辣食物

辛辣温燥的食物会使产妇虚火上升，出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状，且可能通过乳汁加重婴儿内热。

2、生冷食物

由于产后身体气血是亏虚的，产妇应多吃温补食物，以利气血恢复。但如果吃生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

3.发物+巧克力、咖啡

发物，如海鲜、动物内脏、母鸽子、竹笋、菌菇类等，特别有些宝宝是过敏体质，对这类食物就要特别小心，以免引起皮疹、呕吐等。而巧克力中含有可可碱。可可碱会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，可能损伤宝宝神经系统和心脏，还会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

4.回奶、易胀气食物

回奶食物有:麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、火腿肉、猪心、鸭肉、鱿鱼、鸡汤、人参等，不利乳汁的分泌。易胀气食物：萝卜、韭菜、洋葱、瓜类、豆类、汽水等，以免引起宝宝消化不良。

那么，在坐月子期间，我们应该吃些什么样的食物，既能帮助我们催乳，排出恶露，又不易长胖呢？

1、椰枣

椰枣中含有丰富的纤维素和钙，它能促进泌乳素的分泌，被奉为催奶圣品。椰枣香甜可口，可以直接食用，也可以加在粥中，既能下奶，又能增加早餐的风味，对于产妇来说，是一款能改善胃口，起到催乳作用的好食物。

2、无花果

首先无花果营养丰富，含有乳汁形成的蛋白质、糖分以及各种矿物质，同时无花果还含有多种酶，对自身的蛋白质的分解和吸收有较强的促进作用，并且无花果也是一种中药，就有补血通乳之效，尤其是无花果干通乳效果更强，十分适合哺乳期乳汁不足的妇女食用。哺乳期妈妈吃无花果最好是吃无花果干，无花果干经过处理，含有的致过敏成分较低，对婴幼儿的影响很小。

3.木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

4.花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。