坐月子的主要目的就是为了让宝妈们的身体恢复,但懵懂又随性的宝妈要注意了,坐月子的时候,这四样东西是千万不能碰的,再怎么想吃也一定要忍住,对宝妈和宝贝都是完全没好处的。
坐月子时切记四不吃,常吃这几种催乳食物,催乳还不会发胖
1、辛辣食物
辛辣温燥的食物会使产妇虚火上升,出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状,且可能通过乳汁加重婴儿内热。
2、生冷食物
由于产后身体气血是亏虚的,产妇应多吃温补食物,以利气血恢复。但如果吃生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
3.发物+巧克力、咖啡
发物,如海鲜、动物内脏、母鸽子、竹笋、菌菇类等,特别有些宝宝是过敏体质,对这类食物就要特别小心,以免引起皮疹、呕吐等。而巧克力中含有可可碱。可可碱会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,可能损伤宝宝神经系统和心脏,还会使婴儿消化不良,睡眠不稳,哭闹不停。
4.回奶、易胀气食物
回奶食物有:麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、火腿肉、猪心、鸭肉、鱿鱼、鸡汤、人参等,不利乳汁的分泌。易胀气食物:萝卜、韭菜、洋葱、瓜类、豆类、汽水等,以免引起宝宝消化不良。
那么,在坐月子期间,我们应该吃些什么样的食物,既能帮助我们催乳,排出恶露,又不易长胖呢?
1、椰枣
椰枣中含有丰富的纤维素和钙,它能促进泌乳素的分泌,被奉为催奶圣品。椰枣香甜可口,可以直接食用,也可以加在粥中,既能下奶,又能增加早餐的风味,对于产妇来说,是一款能改善胃口,起到催乳作用的好食物。
2、无花果
首先无花果营养丰富,含有乳汁形成的蛋白质、糖分以及各种矿物质,同时无花果还含有多种酶,对自身的蛋白质的分解和吸收有较强的促进作用,并且无花果也是一种中药,就有补血通乳之效,尤其是无花果干通乳效果更强,十分适合哺乳期乳汁不足的妇女食用。哺乳期妈妈吃无花果最好是吃无花果干,无花果干经过处理,含有的致过敏成分较低,对婴幼儿的影响很小。
3.木瓜
木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。
4.花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
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