做到了这4点,糖尿病人也可以放心吃水果!快替你身边的糖友收藏

糖尿病是非常常见的一种代谢类疾病,对于患者来说,最折磨的事情是很多食物看着眼馋却不敢吃,水果更是其中的一个。很多人患上糖尿病,就基本跟水果“绝缘”了。医生提醒:水果中含有丰富的维生素以及纤维素,对人体是有益的。只要掌握了正确的方法,糖尿病是可以放心吃水果的。

糖尿病食用水果,先自查下是否做好了这4点:

1.你的血糖已经控制好了吗?

如果您的空腹血糖控制在140,餐后2小时血糖控制在180以内,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖的患者是可以适当食用水果的。否则只能吃点西红柿或者黄瓜来代替。

2、吃水果的时间对了吗?

一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。所以吃水果一般得在两餐之间或者晚上睡前一小时吃。

3、我的主食减少了吗?

每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)的主食,这就是食物等值交换办法,以使每日摄入的总热量保持不变。

4、怎样选择水果?

糖尿病人吃水果要综合三个因素,升糖指数(GI),含糖量和血糖生成负荷(GL)。

升糖指数(GI):GI高易导致血糖上升。GI<55为低GI食物适合糖尿病人食用。血糖生成负荷(GL):表示吃不同数量的该食物对血糖的影响程度。越低越好。GL在10以下者,糖尿病患者可放心食用100克。日常选择水果,优选含糖量低者。

以下几种水果最适合糖尿病患者食用。患者可适当食用!

糖尿病人吃对水果,不仅不会造成血糖的上升,还会对血糖的控制有很好的作用。除此之外,糖尿病人还应该注意饮食中多吃粗粮,适当喝一点茶,对于血糖控制都是非常有利的。一种适合糖尿病人的粗粮,可以做米饭吃,又可泡茶,对于血糖控制有一定的帮助。

天然硒黑苦荞麦茶——清理血管垃圾,保持血管弹性,控制血糖

现代医学对黑苦荞麦的研究中,也发现了不少的有益物质:

①生物类黄酮——芦丁能保护胰腺组织,促进胰岛素分泌,提高胰岛素受体的亲和力。抗氧化,阻止自由基损害细胞膜。提高人体免疫能力。

②荞麦糖醇——能调节胰岛素活性,增强胰岛素敏感性。

③微量元素硒——苦荞茶中含有的硒是其他谷类作物里缺乏的微量元素,它是胰岛素细胞必需的微量元素,可促进胰岛素分泌,清除自由基。

④膳食纤维——苦荞的膳食纤维含量丰富,能够产生饱腹感。对多食易饿的糖尿病患者来说也是非常理想的补充食物。

平时可以用天然硒黑苦荞麦茶做粗粮米饭,或者熬粥,做豆浆等,还可以泡茶喝,对于糖尿病患者来说都是不错的选择。

除过饮食方面,糖尿病患者需要多加运动,保持乐观的心态对于病情控制都是有利的。

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