糖尿病是非常常见的一种代谢类疾病，对于患者来说，最折磨的事情是很多食物看着眼馋却不敢吃，水果更是其中的一个。很多人患上糖尿病，就基本跟水果“绝缘”了。医生提醒：水果中含有丰富的维生素以及纤维素，对人体是有益的。只要掌握了正确的方法，糖尿病是可以放心吃水果的。

糖尿病食用水果，先自查下是否做好了这4点：

1.你的血糖已经控制好了吗？

如果您的空腹血糖控制在140，餐后2小时血糖控制在180以内，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖的患者是可以适当食用水果的。否则只能吃点西红柿或者黄瓜来代替。

2、吃水果的时间对了吗?

一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。所以吃水果一般得在两餐之间或者晚上睡前一小时吃。

3、我的主食减少了吗？

每天可食用200克左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25克）的主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

4、怎样选择水果？

糖尿病人吃水果要综合三个因素，升糖指数（GI），含糖量和血糖生成负荷（GL）。

升糖指数（GI）:GI高易导致血糖上升。GI＜55为低GI食物适合糖尿病人食用。血糖生成负荷（GL）：表示吃不同数量的该食物对血糖的影响程度。越低越好。GL在10以下者，糖尿病患者可放心食用100克。日常选择水果，优选含糖量低者。

以下几种水果最适合糖尿病患者食用。患者可适当食用！

糖尿病人吃对水果，不仅不会造成血糖的上升，还会对血糖的控制有很好的作用。除此之外，糖尿病人还应该注意饮食中多吃粗粮，适当喝一点茶，对于血糖控制都是非常有利的。一种适合糖尿病人的粗粮，可以做米饭吃，又可泡茶，对于血糖控制有一定的帮助。

天然硒黑苦荞麦茶——清理血管垃圾，保持血管弹性，控制血糖

现代医学对黑苦荞麦的研究中，也发现了不少的有益物质：

①生物类黄酮——芦丁能保护胰腺组织，促进胰岛素分泌，提高胰岛素受体的亲和力。抗氧化，阻止自由基损害细胞膜。提高人体免疫能力。

②荞麦糖醇——能调节胰岛素活性，增强胰岛素敏感性。

③微量元素硒——苦荞茶中含有的硒是其他谷类作物里缺乏的微量元素，它是胰岛素细胞必需的微量元素，可促进胰岛素分泌，清除自由基。

④膳食纤维——苦荞的膳食纤维含量丰富，能够产生饱腹感。对多食易饿的糖尿病患者来说也是非常理想的补充食物。

平时可以用天然硒黑苦荞麦茶做粗粮米饭，或者熬粥，做豆浆等，还可以泡茶喝，对于糖尿病患者来说都是不错的选择。

除过饮食方面，糖尿病患者需要多加运动，保持乐观的心态对于病情控制都是有利的。