炎炎夏日

热浪滚滚

拯救汗流浃背

今天的降温小常识

会让你在夏天过得轻松点

降温第一招

及时补充水分。

喝热水可使汗孔洞开，汗腺舒张，

促进汗液排出，散发热量。

多喝白开水少喝饮料，

饮料含有较多的糖精和电解质，

喝多了会对胃肠道产生不良刺激，

并且影响消化和食欲。

降温第二招

白天气温高，无论在不在家。

最好把窗户关上，拉上窗帘。

这样就能阻止热量进入，

以防形成温室，还能有效隔热，

使室内温度比室外低3~5摄氏度。

降温第三招

忌受热后“快速冷却”。

人们外出归来，

喜欢开足电扇或立刻洗冷水澡，

但这样是不对的。

因为会使全身毛孔快速闭合，

体内热量反而难以散发，

还会因脑部血管收缩而引起大脑供血不足，

使人头晕目眩。

降温第四招

保持必要的午睡。

夏季昼长夜短，气温高，

人的消耗量也大，容易疲劳。

加上夜间睡不安稳，

会导致睡眠不足。

因此，中午睡上一两个小时，

可使身体各系统得到休息，

也是防止中暑的一项好措施。

降温第五招

太阳短波辐射最强是10时-15时左右，

应尽量避开这段时间外出。

非出去不可，应涂防晒护肤品，

同时，夏季衣着要以浅色为好。

降温第六招

身体水分大量流失后，体温迅速升高，

可以吃点西瓜、梨子等水果防脱水。

但是，脾胃虚寒的人，

尽量少吃西瓜之类凉性水果，

平时可多吃苹果、芒果之类的温性水果。

夏日防暑实用小妙招

在高温燥热的盛夏时节，如何防暑降温，成为我们每个人都关注的焦点。那么夏季我们该如何防暑降温呢？下面我就为大家介绍防暑降温的小常识。

1、定时饮水

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

2、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；

含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨；

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

3、不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

4、室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

5、午睡时间不要太长

一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困、无力，这时午睡就是最好的解决办法，然而一倒下去就不知道起来，如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦，不要熬夜，要保证充分的睡眠质量。

6、出门要备好防晒用具

夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

7、随身要携带防暑降温药品

防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等，为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品。