随着社会的发展，工作节奏的加快，越来越多的人开始患上了神经衰弱，长期的精神紧张以及情绪压抑，让患者感觉特别痛苦，失眠、耳鸣、记忆力下降等表现更是严重影响到了他们的生活和工作，也让身边的人痛苦不堪。

神经衰弱主要是由于精神压力过大所造成，学业、工作的不顺以及生活遭遇都是诱因，特别是高三的学生最容易患此病。

患上神经衰弱的人，会整夜整夜的睡不着觉，不论是进行体力劳动还是脑力劳动，都容易感到疲乏，特别是在记忆力方面，会有明显的下降，所以说神经衰弱睡不着对身体危害非常大。

神经衰弱睡不着怎么办？做好3件事，让你天天倒头就睡！

1、学会自我调节

生活在这个社会上，每个人都要面临来自各方面的压力，当生活和工作力不从心，或者压力过大时，一定要学会自我调节，及时释放不良情绪，不要过度的杞人忧天，因为一些焦虑是没有必要的，另外，将制定的大目标分解成几个小目标，一步步的去实现，也是有效减轻压力促进睡眠的方法。

2、补充营养物质

人体大脑需要不间断的工作，所以补充一些营养物质非常重要，芝宁素在改善睡眠方面有着良好的作用，它能刺激松果腺体分泌褪黑素，对中枢神经系统起到镇定作用，从而让人快速入眠，平时适时的补充一点，有利于提高睡眠质量增强免疫力。

3、适量运动

失眠主要是由于神经系统紊乱而导致，如果坚持适量的运动，就能够使身体各个机能更好的工作和配合，而且因为运动产生的疲劳，很容易让人快速入眠，所以平时可以自己制定一个运动的目标，每天按照目标量进行，绝对会有意想不到的收获。

总之神经衰弱不能小觑，必须认真积极的调理，平时多吃蔬菜和水果，对事对人都不要太过于计较，心宽则体胖，相信只要方法正确，神经衰弱导致的失眠就会痊愈。