地瓜是常见的食材之一，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素和各种维生素，常吃地瓜可以保持血管弹性，具有一定的降压效果。
无花果干含有多种酶类物质，可以清除血液中的胆固醇，能避免血脂升高，同时也能让人们过高的血压降下来。
核桃的营养丰富，具有很好的健脑、补脑作用，常吃还可以为人体补充营养，对高血压患者还具有很好的降血压作用，是非常有益处的。
长期饮用苦荞茶有助于体内有毒物质的排除，苦荞麦中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，对身体有益，还具有很好的降血压作用。
牛蒡茶含丰富的膳食纤维，可以减缓食品释放出的能量，从而减弱脂肪在体内聚集，加快分解脂肪酸的速度，常喝可以降低胆固醇，促进心脏健康。
燕麦片属低热食品，长期食用还具有减肥功效，经常食用，对中老年人非常具有益处，常食对于高血压具有一定的缓解作用。
桑葚是一种非常健康的食品，含有脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂等功效，常食有防止血管硬化等作用。
无花果干还能抑制身体对脂肪的吸收，还能让人体内多余的脂肪分解，对预防冠心病和高血脂有明显的作用。
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