高尿酸已经成为当下影响大众健康的一大隐患，据权威数据统计，目前国内有1.2亿人口血尿酸值高，并且呈不断高涨及年轻化趋势。对于高尿酸的危害，最常见的就是“痛风”，也就引发关节肿痛。但其实高尿酸最大、最直接危害是肾脏。

尿酸升高，是如何直接一步步毁坏肾脏的

基于人类和实验动物的研究发现，尿酸通过血液进入肾脏，经过肾小球滤过、分泌前重吸收、分泌和分泌后重吸收等复杂过程，最终同尿液一起排出，占机体总尿酸清除量的剩余2/3。

当血液中尿酸值升高，尿酸会达到饱和状态，多余的尿酸首先沉积的就是肾脏，然后才是各大关节软组织。当尿酸损害肾脏，肾功能就会相应下降，而肾功能下降又会影响尿酸的正常排泄。

一旦尿酸形成的微小结晶如果沉积在肾组织，就会直接阻塞肾小管，产生肾小管间质损害。临床上具体表现为小分子蛋白尿、水肿、夜尿、高血压等，严重的尿酸沉积会形成肾结石、导致肾衰竭，引起排尿困难、血尿、腰痛等表现。

临床上认为，当血尿酸高于420μmol/L（男），360μmol/L（女），就可诊断为高尿酸血症，就需要干预治疗，控制的目标为＜360μmol/L，对于曾有痛风发作的患者，更是要控制在300μmol/L以下。

尿酸一高怕痛风更怕损害肾脏，安全降尿酸帮肾脏减负，3句话要时刻记牢

第1句话：多喝1种水——菊苣栀子发酵液

喝水有助于尿酸排泄是众所周知的，但喝水也有讲究。这里推荐1种安全降尿酸的中药汤水——菊苣栀子发酵液。

菊苣栀子发酵液，最始于《金匮要略》“治痛风，栀子、菊苣、桑叶、百合各3钱，葛根、玉米须各2钱为末，水煎，日二服”，沿用至今略有增减。坚持饮用，可以综合调节人体代谢机制，降低尿酸浓度，从而使人体酸碱平衡，防治痛风，保护肾脏健康。

现代药理发现，菊苣中所含的马栗树皮素、马栗树皮甙、山莴苣素和山莴苣苦素，可以显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症动物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平；栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平；百合是降尿酸常用的植物；葛根、桑叶、桑叶均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

第2句话：不吃海鲜与内脏、不喝啤酒

海鲜与内脏，均属于高嘌呤食物，如果尿酸过高的人再进食过多的嘌呤物质就会加重病情甚至造成痛风发作，加重肾脏负担，如沙丁鱼、鱼卵、小虾、贝壳类、动物内脏都要少吃甚至一口也别吃。

第3句话：多吃蔬菜，少油烹调

蔬菜能帮助人体补充的足够的钾和镁元素，然后促进尿酸排泄，一般来说无论浅色蔬菜还是深绿色蔬菜都有好处，在烹调蔬菜时不要放太多油即可。但需注意，菠菜、苋菜虽富含镁，但它们也有较多草酸，嘌呤含量也高于大部分蔬菜，所以要少吃，吃的话也记得在沸水里焯过，去掉涩味的草酸和部分嘌呤再吃。