雄性激素是男人体内非常重要的一种激素，它的正常与否，关乎着男人外形的年轻程度和身体的健康程度。如果雄性激素不足了，一个男人就会变成一个秃顶，驼背的大叔，而且多种慢性疾病便会蜂拥而至。男人一般从35岁后，身体内的雄性激素就会逐渐减少。这个时候，一定要多注意补充雄性激素，而且要少吃一些影响雄性激素分泌的食物。这里我就具体介绍下，男人们一定要多注意哦。

1、少吃盐分高的食物

长期食用盐分高的食物，会扰乱男人的内分泌系统，进入会导致雄性激素减少，盐分高的食物还会造成体内钠离子摄入过多，引发高血压等慢性心血管疾病。盐分过多还会加重肾脏的负担，加上盐中的钠元素会造成水分不易排出，就很容易形成水肿。过了35岁的男人，身体内的雄性激素本来就开始减少，如果贪吃盐分高的食物，则会让雄性激素越吃越少，加速身体的衰老。

2、少吃反式脂肪酸含量高的食物

长期食用反式脂肪酸的食物，容易让人肥胖。体内脂肪含量高，能量代谢异常，就会扰乱男人体内激素的分泌。本身过了35岁的男人，雄性激素就开始减少，再贪吃这种食物，无疑是“雪上加霜”。吃多了，男人不仅衰老加速，还会引发高血脂等心血管疾病。因此少吃像炸鸡、油条、方便面、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、沙拉酱等食物。

3、少吃豆类食物

黄豆及豆制品是一种富含植物雌激素的食物，这类食物吃多了，容易抑制男人体内的雄性激素。对于本身雄性激素就在减少的男人来说，吃多了会让雄性激素越吃越少。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。像黄豆，豆腐、豆皮等，过了35岁的男人尽量少吃点。

以上就是过了35岁的男人最好少吃的3种食物，那么男人又适合吃哪些食物来补充雄性激素呢？这里我继续给大家介绍下。

1、海参

海参是名贵的珍馐海味，性温，味甘微咸，补肾益精，生肌止血，名列于八大海珍之中。男人可以常吃海参粥，这个食疗粥有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。具体做法是先将发好的海参切成小块，如常法与米同煮粥，晨起做早餐食用。

2、鳝鱼

鳝鱼有健脾补肾的功效，可以有效预防及治疗男人肾虚。多吃鳝鱼对男人有利无害。鳝鱼中的营养元素特别多，它有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等医疗保健功能。

3、牡蛎

牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅促进荷尔蒙的分泌。100克的牡蛎含有大约9.39毫克的锌，而锌是男人离不开的一种元素。锌可以促进雄性激素的分泌。

推荐食疗方--韭菜牡蛎煎蛋，具体做法是先将洗净的牡蛎肉、切成末的韭菜和鸡蛋放在同一个碗中，用筷子打散，加入盐、胡椒粉等调味料。然后再取平底锅，加热放油，将搅拌好的蛋液放在其中摊平，直到鸡蛋熟了即可食用。

4、桑葚

桑葚，是一种营养价值非常高的水果，桑葚被称为男人果，它还对肾虚脱发有奇效。可以采新鲜的桑葚晒成桑葚干，与其他黑色的食材，一起做成滋补肝肾的养生药膳，长期食用。

推荐食疗方--桑葚芝麻粥，具体做法是准备桑葚60克，大米100克，白糖、黑芝麻各30克。然后将桑葚、黑芝麻、大米洗净备用；再往锅加适量清水，然后放入桑葚、黑芝麻、大米；待粥熟烂后，加入白糖即可。