高血压是指动脉血压超过正常值的异常情况。血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人，血液不能很容易地通过全身，比如，由于某种原因使血管狭窄，此时压力将升高以保证血流通过，这就是高血压，而有些高血压却不属于真正意义上的高血压，这里小编就和大家聊聊“白大衣高血压”。

自测血压和诊室血压有时会存在出入，甚至是很大的出入，其中一个重要原因就是“白大衣高血压”。

据介绍，这类患者在就医的时候，一看到穿白大褂的医师，听到医生血压表充气和放气的动静，心情就十分紧张，血压就会升高，因此被叫做“白大衣高血压”。有时，这类人群的诊室测的血压比自己测的血压要高10-30毫米汞柱。

那这种情况属不属于高血压，需不需要治疗呢?对此专家表示，目前认为“白大衣高血压”是处于正常血压与持续高血压的中间状态，一般来说，这类人群的血压平时处于正常水平，只是在应激状态下血压才增高，所以，暂时可监测血压，不进行药物治疗。

所以“白大衣高血压”是不需要药物治疗的，这样的血压一升高，有些患者自己就开始乱服药，非但起不到治病的效果，药物的副作用不断积累也会影响健康。比如有些降压药会出现肠胃问题，有的会造成过敏反应，还有的会让人嗜睡，头晕等。

那么“白大衣高血压”这种高血压不吃药，并不代表着不用做任何干预，这种高血压毕竟处在持续性高血压的临界点，采取非药物的方法是很有必要的。

首先应该注意生活方式的调整，防止紧张情绪。这类人群，应通过改变自己的行为方式，培养对自然和社会环境的适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着，当精神压力较大时可以向亲朋好友倾诉或参加轻松愉快的娱乐活动，还可以进行放松训练等。

平时还要改善不良的生活饮食习惯，低脂低盐饮食，不熬夜，不久坐，适度运动等等，尤其还要注重饮食调理，做好心脑血管的日常维护和保养。这里小编就和大家分享一些能养护心血管的天然食材，平时可以经常食用哦。

燕麦片常吃营养丰富，营养价值很高，燕麦含有丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，具有降低血清胆固醇、甘油三脂的作用。燕麦片每天当早饭食用，长期食用，对于高血压患者来说具有很大的益处，能够有效的帮助稳定血压值。

无花果干含有多种酶类物质，可以清除血液中的胆固醇，能避免血脂升高，同时也能让人们过高的血压降下来。无花果干还能抑制身体对脂肪的吸收，还能让人体内多余的脂肪分解，对预防冠心病和高血脂有明显的作用。

山药的营养十分丰富，是物美价廉的滋补品，无论是煲汤还是炒菜，都具有很高的营养价值，对于高血压患者来说是很好的一种食物。山药中含有黏液蛋白、维生素及微量元素，可以阻止血脂沉淀在血管上，有效的帮助疏通血管，帮助降低血压值。

燕麦片是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，有助于降低高血压，是非常好的一款食物。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，非常适合高血压、高血脂的患者食用，对身体的益处非常多。

黑枣的食用价值非常高，很适合老年人食用，黑枣中含有大量的钾，而钠的含量却是很少的，钾对于保持心脏的健康和控制血压有很好的效果。除了降低高血压的作用外，长期食用黑枣还具有软化血管的功效，同样有降血脂的功效，常吃能够减少对胆固醇的吸收。

饮用苦丁茶浓度大，降脂的效果快，不但有着有降血脂的作用，对于高血压患者降血压也是比较好的，在坚持二三十天内就会让你看见效果。苦苦的味道可以根据自己的口感来选择，也是可以用来搭配普洱茶、红茶饮用，采用1:9的方式，这样子让人喝的时候不会觉得太难喝。

山楂我们都知道是促进消化的一款健康食物，对于抗癌也有一定的作用，常吃山楂或是山楂茶能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。山楂中含有总黄酮，具有扩张血管和持久降压的作用，因此对于高血脂、高血压的患者来说，一天一杯山楂茶，是非常有用的。

苦荞茶中含有多种营养物质，其中所含的芦丁，可以软化血管，具有降血脂、降血糖、降血压等功效。一天一杯苦荞茶可以有效的帮助控制血压值，稳定高血压，有效的预防高血压，是中老年人理想的保健食品。