冬瓜和荷叶是肥胖者的理想食物，冬瓜有清热化痰、利尿消肿的作用，而荷叶有消暑祛湿的作用，所以饭前半小时喝一杯可以能去除湿气！

我们都知道体内的湿气重，薏米和红豆都是祛湿最佳的食物，但是祛湿的同时还需健脾，才能完全去除体内湿气，所以常吃红豆薏米芡实粉，既美味养胃还可以祛湿哦！

由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”，小米中含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有祛湿排毒，健脾胃的功效，可以经常熬制小米粥喝！

一盘热腾腾的地瓜，不仅口感甘甜，细腻无丝，并且它能帮助您饱腹，有效刺激肠道的蠕动，促进排便，将湿气排出体外，祛湿效果显著！

陈皮普洱茶味道清香甘爽，芳香独特，维生素含量丰富，并且普洱熟茶性温和醇厚，如果体内湿气的重的人，常喝不但可以祛湿，还能健脾胃哦！

燕麦是既天然营养又祛湿的食物，燕麦片含有丰富的粗纤维，有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用，从而祛湿排毒效果非常好！

茯苓饼是北京特产，非常好吃，其营养价值也很高，有健脾祛湿的功效，非常适合爱挑食的儿童、爱美的女性、体内湿气重的人吃！

很多人都没听过牛蒡茶，它是一种集排毒、滋补和调理为一体的茶饮，营养丰富性质温和，并且有很好的排毒祛湿，解毒消肿的作用，坚持饮用效果显著！