热热的天气，大多数朋友都不想出门，出门就要经受酷暑的折磨，身体水分消耗过大，搞得整个人都没有精神。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。目前正是新鲜水果大量上市的季节，多吃水果不仅可以有利于健康，有的还可以美肤养颜。

多吃这些水果, 不用化妆你仍可以拥有水嫩白皙的好肌肤

1、黄瓜

味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。

2、柠檬

柠檬中所含有的各种营养物质的确具有很好的美容美白的功效。比如像维他命c、有机酸等，柠檬中含有丰富的维生素C，很多美容产品中都添加了此成分，其美白功效非常显着。此外，其除含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。除了维他命c等营养物质之外，在柠檬中还含有矿物质等多种美白肌肤的营养物质，因此想要美白的女性朋友可以通过食用柠檬来达到美白的目的。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。

3、樱桃

樱桃外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，具有很好的滋养肌肤以及美容养颜的功效。樱桃中所含有的丰富维他命c具有很好的滋润嫩白皮肤的功效，同时还能够有效的抵抗黑色素的形成。并且樱桃中含有较多的胡萝卜素，这些物质可以增加皮肤弹性，樱桃中的果酸也可以促进角质层的形成。经常食用樱桃，能够补充体内水分，增加人体抵抗力。

4、猕猴桃

猕猴桃中含有大量的维生素C和果酸，被誉为"维C之王"。同时，她也是一种强大的天然抗氧化剂，不但能够消除肌肤上的细纹和皱纹，还可以抑制黑色素沉积和细胞内聚力，淡化祛除面部黑斑，对于油性肌肤和干性肌肤都有很好的改善作用。多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

5、荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。