癌症候选人，往往不是遗传造成，而是生活不良习惯等后天因素引起。想要避免成为癌症候选人，就要改正这5种不良习惯。

1、蔬果吃得少

主食以肉食为主，蔬菜水果吃太少是当下社会人的标配。番茄医生提醒，如果形成长期吃肉不吃菜的毛病，很可能会疾病缠身。首先，是引发肥胖进而增加患乳腺癌和前列腺癌风险；其次，膳食纤维多集中在蔬菜水果，它们可以促进肠胃蠕动帮助消化，更重要的是可以一起带走有害物质。

比如，缺乏维生素A会增加患胃癌、肺癌发病率；缺乏维生素B2和叶酸，会增加食管癌发病率；缺乏胡萝卜素会增加肺癌发病率。每日合理的膳食比例最好是，肉食不超过75克，蔬菜水果应在400克以上，才能远离疾病。

2、晚上不睡觉

为了赶时髦、玩游戏就需要熬夜，直到凌晨才舍得休息。首先，熬夜会打乱体内生物钟，较强的灯光照射会破坏人体褪黑素形成，而褪黑素是保护免疫功能十分重要的一种物质，一旦人体缺了它会增加乳腺癌、前列腺癌、白血病风险。所以，建议晚上12点一定要睡觉，如果必需加班最好选择遮光布，暗一点的房间有助体内形成褪黑素。

3、爱喝滚烫水

特别是喝茶一族，经常习惯趁热喝，其实这会增加患食道癌风险。因为滚汤水会损伤食道黏膜，并引发炎症或食管炎，长期反复的炎症发作就容易癌变。番茄医生建议，无论是喝茶还是喝汤，不要急于往下咽。

4、喜欢憋便

为了工作各种原因，憋着不去上厕所，偶尔为之还不会对身体有任何影响，长期这样就容易出问题。因为粪便中含有胆固醇代谢物、粪臭素、硫化氢等，在肠道中停留时间过长，会刺激肠粘膜，并增加有毒物质被反复吸收的几率，殊不知这种习惯与大肠癌有紧密联系。

番茄医生建议，要养成定时排便的习惯，一天中最好的排便时间是清晨起床后，便意通常会持续数分钟。平时，可以饭后散步或按摩腹部，都有助保养肠胃。

5、久坐不动

久坐不动会损伤脊椎和颈椎。久坐还会降低人体内免疫细胞数量，而人体越活动免疫细胞数量会相应增加。其中，胃癌患者与日常生活饭后久坐不动有一定关联，久坐会增加多种疾病，比如结肠癌、前列腺癌风险。番茄医生建议，坐下1小时后应起身活动10-15分钟，从而避免体内免疫细胞数量下降，才能有更好的防御力。