经期这段时间是一个女人最敏感也最脆弱的时期，不仅心情十分烦躁，脸上的肌肤也会在经期间变得很差，并且很多女性经期量少且伴有痛经、月经不调等烦恼。经期不适多半是体质虚汗造成的，虽然经期是脆弱期，但经期如果得到很好的保养更利于女性健康，所以经期期间如何调养就成了重中之重，下面就跟小编一起来看看。
经期少是衰老的前兆，女人常吃点它，活血养气排出毒素
姜枣红糖茶
很多人经期如果不注重保养自己，久而久之脸上就会出现黄褐斑，很是显老。这时候我们就可以准备干姜、大枣、红糖各30克，然后将干姜和大枣洗干净，干姜切成碎末，大枣去喝，再加上红糖一起煎成汁水，煎好后喝糖水，然后将大枣吃掉，具有很好的温经散寒功效，非常适用于寒性痛经以及因为月经引起的黄褐斑。
多吃核桃类坚果
小编这里说的坚果就是核桃、花生、芝麻等食物，现代营养学发现经期适当吃点坚果类食物不仅有利于身体健康，同时还有利于维持皮肤的娇嫩，因为坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素E，同时还含有大量氨基酸、各种矿物质。常吃坚果类食物不仅有利于在经期补充身体所流失的营养素，同时有利于补气血，让女人更显年轻。
多吃红豆补血
在经期的时候常常因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等，所以人会感到很疲惫，而红豆有则由一个伟大的使命，那就是在经期的时候补充我们身体所需的营养，呵护女性健康，因为红豆中蕴含丰富的钙质、维生素等人体所需的营养，所以在这个时候，喝上一碗红豆熬制的红豆沙、红豆汤或者红豆粥即美容又养气，是女性经期补血的必备食物。
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